怒りをしずめる方法

私はアンガーマネジメントの専門家ではなく、専門家に学んだわけでもない。ただの思いつきだけど、個人的には効果を感じられたので、怒りをしずめる方法を書いてみようと思う。

怒りを感じたときに、イライラするとか、むかつくとか、腹が立つとか、いろいろと表現方法がある。声に出さなくても、心の中で何らかの言葉で怒りを表現しているのではないだろうか。

その表現方法を、「今の私の感情は『怒』である。」と思うことにしてみた。そうすると、むかつくーと思っていたときよりも怒りの感情が増えていかないことに気づいた。なぜなのかは、わからない。

そして、さらに「怒」をひらがなの「ど」に変えてみると、よりいっそう穏やかな感情でいられる気がした。文章を書くときに漢字よりひらがなのほうが柔らかい印象を与えられるというけれど、自分自身に対しても同じなのかもしれない。

何の保証もない個人の見解だが、もし誰かのお役に立てたらうれしい。