老けない黄金のタイムスケジュールが判明！？

何十冊と本を読み、Youtubeなどでインプットした結果

下記のタイムスケジュールが最高の若返りの時間割になりました。

★最高の若返り　黄金のタイムスケジュール★

19:00　夕食が終わっている

↓　　　（腸を刺激するために、発酵食品と大豆製品、食物繊維が中心）

20:00　お風呂

↓　　　（５分首まで浸かる&１０分お腹まで浸かる）

20:30　お風呂から上がっている

↓　　　（寝る１時間前は携帯などのブルーライトを浴びない）

22:00　就寝

↓　　　（個人差はあるが７時間以上の睡眠が推奨されている）

○時　起床　すぐに朝日を浴びる

時間があれば

・ウォーキング　・スクワット　・ストレッチ

（ランニングは交感神経を刺激してしまう）

太古の昔はこんなシンプルなタイムスケジュールは当たり前だったのでしょう。

こんなタイムスケジュールを言われても、現代では難しくなっていますよね。

人類は便利さと引き換えに、大切な何かを失ったのかもしれません。

mk