肥満予防と血糖値
「食と美容で美しい身体を手に入れる」お手伝いをさせていただいています。
愛媛県松山市 ISHIIーHolisticーEarth代表、石井美香です。
今月は先日のアンケートでも体の不調としてお悩みが多かった「肥満」に関する内容についてお話をしています。
肥満予防と血糖値
「血糖値」と聞くと思い浮かぶのは「糖尿病」ではないでしょうか。
日本では４０歳以上の３割を超える人が糖尿病またはその予備軍と言われています。
また、その数は年々増え続けています。
血糖値を急激に上げたり下げたりする原因になる筆頭は白砂糖です。
砂糖で血糖値が跳ね上がる⇨それを抑えようと過剰なインスリンが出る⇨出すぎて血糖値がガクッと下がる⇨脳が慌てて糖分の再補給を命じる⇨甘いものが無性に欲しくなる
このようなことが体内で行われています。
動物性食品の食べ過ぎからも同じような弊害が起こります。
砂糖と動物性食品は糖尿病の原因になります。また肥満も糖尿病の原因になります。
食べ過ぎを慎み、よく運動することが大切です。
甘いものが欲しくて我慢できない人へ
甘いものが欲しくて我慢できない！そんな方もいらっしゃいますよね。
そんな方には、カボチャ、豆、玉ねぎ、さつまいもなど糖分を多く含む食材を使った料理がおすすめです。
また急に砂糖を減らせない人は黒砂糖や米飴など砂糖の種類を変えることがおすすめです。
私のおすすめのカボチャレシピはこちらです↓
あずきカボチャはご存知ですか？
https://note.com/mk1413/n/n6e0abe5160a9
糖尿病の特効薬と言われる「あずきカボチャ」ですが、義母が試していたところ内臓脂肪が減ったとの声も上がっています。
実際にこのような体験の声も多く上がっていますのでお試しくださいね。
食べ過ぎとデトックス
食べ過ぎを止めることにプラスして行っていただきたいのはデトックス。
私はお風呂でのデトックスをいつもお勧めしております。
今日のおすすめは「乾燥しょうが風呂」
干して乾燥させたしょうがのスライスを湯船に浮かべて入浴します。
体を芯から温めることはデトックスにも繋がります。
寒くなってきたこの頃、お料理で余ったしょうがを乾燥させて試してみてください。
肝臓と腎臓の健康もデトックスには大切です。
「肝腎かなめ」とセルフケア
https://note.com/mk1413/n/n193132500961
いかがでしょうか？
是非皆様のご家庭でも活用してみてくださいね。
新たなサービスを指導します！！
【ZOOMにてオンラインカウンセリング】を開始します。
コラムを読んでもっと知りたいことやお悩み・トラブルに関してお答えします。
あなたの健康生活のためにぜひご活用くださいね！
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私自身、食育インストラクター、リフレクソロジスト、アロマ講師、サロン経営の中で色々なアイテムに経験を通して出会い、現在も出会い続けています。
今、発信させていただいている内容は、何でもやり過ぎ注意であり、無理なく続けられること、そしてストレスにならないことです。
「続けるを楽しむ♪」の心で毎日を過ごしていただきたいです。
まずは自分の心と身体の声に耳を傾けていく事が大切です。
そして発信の中から今、自分にとって役立つ事があれば、お試しチャレンジされてみてください。
内側、外側両方からアプローチで年齢に負けない身体づくり、またホルモンのバランスも変化します。
身体を気遣い自身の心にも目を向けて、大切な人への優しさに繋げて頂きたいと思い発信しています。
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