みずき@ママ専門メンタルケアトレーナー

子育てママのメンタルケアについて発信していきます！

みずき@ママ専門メンタルケアトレーナー

子育てママのメンタルケアについて発信していきます！

【ママのためのセルフケア完全ガイド】心身の健康を守るための実践的アプローチ

はじめに こんにちは、みずきです🌸 子育て中の毎日は、まるでエンドレスのジェットコースター！🎢💦 朝から晩までお世話や家事に追われて、自分のことを後回しにしていませんか？ 「もっと余裕を持ちたい」 「気持ちをリセットしたい」 と思う瞬間があっても、 「そんな時間はない！」と感じてしまうこと、ありますよね😢 あなた自身が元気で笑顔でいることは、家族にとっての大切な宝物なんです✨ あなたがハッピーでいると、自然とお子さんもパートナーも笑顔になります。 そして、こ

¥300
みずき@ママ専門メンタ…

    • 心が疲れた時にすぐ試せる！簡単メンタルリセット法10選

      こんばんは。 メンタルケアトレーナーのみずきです😊 毎日の生活や仕事で気がつかないうちに 「心が疲れている💔」と感じることはありませんか？ 今日はそんな時にすぐ試せる簡単なメンタルリセット法を10個ご紹介します！ どれも特別な準備や道具は不要で、今からすぐに取り入れられるものばかりです。 ぜひ自分に合った方法を見つけ、心を軽くするためのヒントにしてください😌✨ 1. 深呼吸で気持ちを落ち着ける おすすめポイント：深呼吸は、自律神経を整え、心を落ち着ける効果がありま

      みずき@ママ専門メンタ…

      • 子育てと家事のストレスを減らす！ママができる心のリフレッシュ方法

        こんにちは。メンタルケアトレーナーのみずきです😊 みなさんは子育てや家事が続く毎日で、 「少しでも心が軽くなれば😣」 と感じることはありませんか？   一息つく暇もない忙しい日々、 気づかないうちにストレスが溜まり、イライラしたり、 気持ちが落ち込んだりすることもありますよね💔 私もかつては、 「自分のための時間なんて取れない」 と思っていました。 でも、少しの工夫で「心のリフレッシュ」ができるとわかってからは、 毎日の気持ちが少しずつ楽になりました✨

        みずき@ママ専門メンタ…

        • 忙しいママでも心が軽くなる！1日5分の簡単メンタルケア法まとめ

          子育てと家事で忙しい毎日を過ごす中で、 「自分の時間が欲しい😣」 「少しでも心を軽くしたい💔」 と、感じることはありませんか？ 私自身もかつて、子育てに追われ、心のリフレッシュがなかなかできない日々を送っていました。 忙しいママこそ、少しの時間でできる「メンタルケア」が大切です。 ほんの5分だけ、自分のための時間を作ることで、 毎日の気持ちが少しずつ楽になることを感じてほしいと思い、 簡単にできるメンタルケア方法をまとめました。 このnoteでは、短時間で効果

          みずき@ママ専門メンタ…

          【自己紹介】はじめてのnote

          はじめまして！メンタルケアトレーナーのみずきと申します。   私は30代の主婦で、高校生と小学生の子供が居ます。 このnoteでは、毎日頑張るママたちが少しでも心を軽くできるような「簡単にできるメンタルケア」や「気分転換のアイデア」を中心にお届けしています。 私自身、子育てと家事に追われる毎日で、自分のことは後回しにしがちでした…。 気づけば疲れ果てていて😢 「もう少し自分の時間が持てたらいいのに…」 と思うことも多かったです💔 そんな中 「自分の心を整えるちょ

          みずき@ママ専門メンタ…

          【自己紹介】はじめてのnote

          みずき@ママ専門メンタルケアトレーナー