今回のテーマ 体脂肪を落とすための有酸素運動 最初にこの文章は、僕自身のやり方の有酸素であって、エビデンスに基づいたものではないことをわかった上でお読みください。もしかしたら科学的根拠に基づいてることもあるかもw そして、食事管理ができている前提であること。 一つの引き出しとして考えてくださいw 有酸素運動は、筋肉が落ちるとか何分以上はカタボリックを起こすとか色々なエビデンスが飛び交ってますが、基本的にエビデンスはあまり気にしないってことです。 大体の人は、仕事をしな
-64kgリミットで前日64.7kg試合当日は… 64.2kg ダメじゃんw ってことで、水を抜こうと思いますw 半身浴を20分〜25分くらい？して、300g減って、 63.9kgにして、ご飯も水も取らずに会場へ 会場到着 移動中の服装は、長ズボンに上はシャカシャカきて、天気が良くて汗結構かきました。 さあ早く計量して、飲み物飲みたいw 9:40に到着して、計量したのが10:30頃で… 最終的には、63.7kg ズボンだけ脱いで、Tシャツは着た状態でクリアで
いよいよ明日アマチュアの試合だが、一つの不安が… そう、体重ですね。 さあ、今日の体重は… 64.7kg でした。 やっぱり当日の朝、体重見て水を少し抜かないといけないかな😢 とにかく明日の朝体重が少しでも落ちてることを祈るばかり。 試合はなるようにしかならないし、勝ち負けよりも経験をすることが重要かな。 2週間そこらで、勝てるほど自分のポテンシャルも高くないし、世の中そんなに甘くないと思うから、がむしゃらいにやるだけですな！ 明日は当日の試合までの食事＆リカバリー
減量の経過報告です。 本日の体重は… 64.9kg あと0.9kg なんとかかんとか落ちて来ました。 今日は朝と昼はいつも通りご飯を食べて、夜はスープを飲みました。 これで、明日はもっと体重が落ちてるはずw 水、塩抜きは、しない予定だけど、当日もしかしたら、朝半身浴だけするかも？ 計量後のリカバリードリンク プロでもないし、アマチュア初戦がリカバリーもクソもないけど、一応w 1分2Rだから一瞬かな？w 体重だけクリアしないと！ では、また！
残り３日になりました。 気になる体重は… 65.4kg なんとか落ちた。 明日もう少し落ちててほしいな… 一昨日から夜だけ炭水化物の種類を変えました。 そして、今日は昼間も白米から今流行り？のローカット玄米にしてみて、 明日の体重がどうなってるのかが楽しみなところ。 最近体の疲れがみえてきてた！ ローキックでやられたところは、まだ痛いし💦 素人ってこんなにローキック長引くんかな🥲 普通の生活は全然できるけど、さすったり、物が当たったりすると痛い。 これでは当
本日の体重は… 66.5kg 数字で体重を落としたことないから、囚われすぎかな？ リミット制限スポーツの難しさを思い知らされてる。 水抜き、塩抜きはしたくないな。プロじゃないから、当日計量だしな。 きっとリカバリーできない。
昨日測るのを忘れて、今日測ったら… 66.6kg… えっ？… きっとなんか間違ってる… もう一度… 66.6kg チーン マジか💧 ここに来てこの体重は、かなり焦る。 残りの日数かなり詰めてやるしかないな。 今日はトレーニングお休み 本日はキックボクシングの練習のみ 明日までスパーリングして、残りの日数はミットのみかな 試合早く終われせたいw 体重落ちてて〜 また明日〜
残りも僅かになって来ました。 アマチュアキックボクシングの試合までに、ー64kgにしなくてはいけません。 では、今日の体重は… 計るの忘れました💦 朝ご飯食べた後に、「あっ！計るの忘れた！」ってなりました。 明日しっかり計りますw 本日キックボクシングの練習はお休みです。 トレーニングのみしました。 ボディーメイクは、怠りませんw そしてこのお土産はかなり嬉しい😆 今日パーソナルのお客様に干し芋いただきました！ 高級干し芋ありがとうございます。 いつも100均の
毎朝の日課である体重測定… 果たして、今日は… 65.2kg 昨日より0.1kg増えた。 減量は、基本的にジグザクで減っていくので、まぁヨシとしましょう。 ちょうど来週の今日には試合をしてるんだけど、64kgに落とせてるかな？w 本日の食事 今日は、炊き込みごはんにしようと思ったんだが毎食作りました。 明日は体重が落ちてるといいな〜 明日はまた炊き込みごはん！ すでに、仕込んだんですけど、ちょっと変更した部分があります。 一番の変更ポイントは、白米からジャスミ
初のアマチュアキックボクシングの試合に向けて減量中 ー64Kgで出るんですが、66.4kg→65.4kgで今日は…… 65.1kg でした。月曜日には、64kg台に行けるかな…？ 順調にいってほしいな〜w 脚がお逝きになられました 今日キックボクシングの練習で、会長とスパーリング3Rボコボコにされた挙げ句の果てに、ローキックをもらいすぎて、3R残り30秒で、とどめのローキックをもらって終了！ 力が全然入らなっかった。そして痛い！ローキックの恐ろしさを知りました😭
さあ！ 体重計に乗ろう… マジか…！ 65.4Kg おぉー良かった やっぱり一週間で体重の変化を見ないと気持ちがもたないw でも、気になるから毎朝測るんだけど。 とりあえず後二日で64Kg台に持っていければだいぶ楽だな！ 本日 胸のトレーニング＆スパーリング 胸トレーニング 最近、オーバーワークが流行ってるけど、種目数減らしたら結構調子いい スパーリング やっぱり体力ない。技術がない分体力がないと何もできないw そして、鼻にパンチもらい鼻血が出るという情けな
今日の朝の体重は… ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 66.4Kg チーン 😂 出戻りました。 66.4Kg→66.1Kg→65.7Kg→66.0Kg→66.4Kg なんじゃこれはw 焦らないように意識はしてるけど、これが体重制限スポーツの怖さ。 そして、焦りによる逆効果のことをしてしまわぬように一度冷静になろう。 キックボクシングの練習は… スパーリングは何ラウンドやったのかな
今日の体重のお時間です。（9/15） アマチュアキックボクシングに向けて絶賛減量中 昨日の体重は65.7Kgでした。 今日の体重は… なんと66.0Kg ちーん💦 焦っても仕方がないので明日から引き締めていきましょう。 水抜きはしたくないので… 今日は背中のトレーニング 本日はエニタイムにてトレーニングでした。 今日のメニュー 今日はジムが混んでて、いつもと違うメニュー＆時短トレーニング 明日はキックボクシングの練習しよう。
どうも、MIZUKIです。 アマチュアキックボクシングまで残り12日… 昨日の体重は、66.1Kg 今日の体重は… なんと、 65.7Kg ちょっとペース早い気がするけど、落ちる時に落としておこう💦 本日の練習はスパーリング 今日の練習メニュー マススパーリングでは、ボコボコにやられました😅 先週から練習を始めて、世の中そんな甘くないことを思い知らされましたw アマチュア大会ボコボコにされる可能性相当高いなw でも、勝ち負けも大事だが、挑戦することに意味がある
キックボクシングアマチュア大会まで残り13日 −64Kgで出場予定 昨日の体重は66.4Kg さて、今日の体重は… 66.1Kg 少し減ってた〜 フゥ〜^^; 試合よりも体重が怖いわ 筋肉量をなるべく落とさずに64Kgまで目指したいので少しずつだけど。 今日の炊飯器の仕込みは… 胸肉の炊き込みごはんにします。 タンパク質 100g 脂質 15g 炭水化物 165g total 1372Kcal （サバの炊き
BIGBANGの試合を観てきた感想 後楽園ホールにキックボクシングの試合を観てきました。(知り合い出場) 結果は……… 見事！KO勝利しました 見応えあってとても楽しい試合観戦でした。 次は自分がアマチュア戦頑張ります！ 最近の減量食は… スイッチひとつでできる炊き込みご飯 これを4食に分けて食べるめちゃくちゃ楽で痩せる減量食 そして美味しい 前日の夜に仕込んで次の日の朝から食べる。 仕事に持って行くのに、タッパーに詰めるのも楽チンです！ 楽で手間のかか
