日々の大切な習慣
こんにちは。MIAです🐈
Note第二弾は #日々の大切な習慣 について
自分の整理も兼ねて書いてみようと思います📝
日々大切にしている習慣
ジム（週2〜）
水泳（週1〜）
彼氏との電話（毎日）
英語で日記（気が向いた時）
帰省（月1）
書き出すとこんな感じでした👀
何かと決めると試行錯誤しながら続くように工夫するタイプなので、これらの習慣は長く続けています。
ジム（週2〜）
ジムはチョコザップ（週2）とパーソナルジム（月1）に通っています。
これまで、中学から大学までは地元のスポーツクラブ、休学してオーストラリアにいた時はエニタイム、社会人になってからは都内のジョイフィット...と色々なジムに通ってきました。
社会人になってしばらく週2でジョイフィットに行っていました🏋️♀️
水曜と土曜に行くと決めて、予定ができたりして行けなかったら木曜日か日曜日に行くと決めていたのと、
好きなアニメや映画はジムのウォーキング時しか観ないなど、マイルールを作っていたので、長く続きました。
ただ、仕事終わりに通うのはなかなか気合いが必要だったので、
今は昼休みの時間中にちょこっとチョコザップに行くのが向いてるなあと思ってます。
会社の同期7人くらいで昼休み中に20分くらいトレーニングをして、その後残りの時間でサラダチキンやプロテインを摂取しています🥤
（ときどき誘惑に負けて外食しちゃうこともありますが🍜それはそれで楽しいのでよしとします笑）
なんだかんだこのゆるい努力が1年くらい続いてます。
「今日も頑張って偉い！👏私たち偉い！👏」ってみんなで褒めたたえ合っているのが継続の秘訣な気がします☺️笑
昼休みにチョコザップに行き始めてから、脳が活性化されるのか、
会社で昼寝（昼寝をしてもいい制度があります）をしなくても良くなりました。
健康だけでなく、仕事のパフォーマンスにもつながっている気がします🏋️♀️
あとはメンテナンスがてらパーソナルジムに月一で通っています。そちらも会社から徒歩数分で着くので、平日の仕事終わりに通いやすくて気に入っています。
着替えやプロテインを用意してくれるので、手ぶらで行けるのもありがたいなと思います。
水泳（週1）
水泳は幼稚園の頃から大学生の頃まで地元のスポーツクラブのプールに通っていたので、
水泳は昔から大好きです。
社会人になってからは近所の温水プールに通っています。
1時間250円と破格。プールもとても綺麗です。
私にとっては水泳は瞑想のようなもので、無心で泳いでいると思考が整理される気がします🏊♀️
基本は土曜日の夜に通っていて、時々会社の同期と平日に行くこともあります。
なかなか売ってるコンビニが少ないので、売ってるコンビニは重宝してます🥤
彼氏との電話（毎日）
高校2年生の時からお付き合いしている彼氏がいて、東京と広島の遠距離恋愛中なので、
遠距離になった大学生の頃から、毎晩22時頃から寝る23時頃まで電話をしています。
私がラジオのようにひたすら話すことが多いのですが、普段もやもやしたことや悩んでいることなどを彼に話すと、いつも前進するので不思議です。
（眠すぎて会話になってないこともしばしば。笑）
電話以外だと月に2〜3回会えています✈️
いつもありがとうの気持ちでいっぱいです🫶🏻
英語で日記（気が向いたとき）
英語で日記は書かない日もありますが、
ゆるーく書きたいときに書くようにしています。
日記を書いて思考や感情を整理するのが目的なのですが、せっかくなので英語で書くようにしています。
これはこれでゆるいけど大切にしている習慣です。
ベットの端にこちらの手帳とペンを置いているので、いつでも書ける状態にしています🛏️
帰省（月1）
私は毎月東京から岡山に帰省しています。
地元は小さな漁師町で海と山と畑以外特に何もないですが、
大学生時代まで過ごした地元が好きなのと、何より家族に会いたくてできるだけ毎月帰るようにしています。
おばあちゃんっ子なので、ばあちゃんが作るご飯を食べたりばあちゃんと一緒にお茶をする時間が好きです。
じいちゃんとはたまに囲碁をします。
また、中学生のいとこと仲が良いので、帰省するたびに予定を合わせて会うようにしていて、いつも映画を観にいったり、家でゲームやトランプをしたり、最近は釣りに行ったりしています。
また、両親は私が帰省するたびに、私の好物のメニューを日替わりにして夜ご飯を作ってくれます。
ハンバーグと麻婆豆腐と餃子とキムチ鍋です🫰
帰る場所があるって本当にありがたいことだなと思います。
これを書いているつい昨日まで1週間ほど帰省（リモート勤務OKの会社のため）していたのですが、帰り際におじいちゃんに挨拶をすると「また早く帰ってきーよ」って言ってくれて胸がじんわりしました。
毎月帰ってるのでまたすぐ会えるのは会えるのですが、1ヶ月が長いようで短いようで、不思議な感覚です🥹
これから大切にしたい習慣
ここまで書いてきた習慣はもう数年単位で長く続いています。
せっかくなのでこれから大切にしていきたい習慣についても考えてみたいと思います。
自炊
ストレッチ
早寝
真っ先に思いついたのはこの３つです。
自炊は土日も日本語講師をやり始めてから（それが楽しくて楽しくてずっとやっちゃいます）、
これまで土日に作り置きしていたのができなくなっていたので、土日に自炊の時間を確保して、ちゃんと自炊したいと思います🍳
ストレッチはデスクワークのためか体が固まってきているように感じるので、毎朝毎晩（毎晩はマストで）やるようにしたいと思います✊
早寝は、早起きこそ最近は毎朝日本語レッスンがあるのでできるようになったのですが、最近は夜考えちゃうことが多く寝る時が遅くなってしまうこともしばしば。
私にとっては8時間睡眠が大事なので、日々のパフォーマンスのためにも、23時に絶対寝るようにしたいと思います💪
Noteやるようになって良い機会なので、これから大切にしたい習慣についても、継続できているか振り返るようにしようと思います。頑張るぞ！
まとめ
ウイリアム・ジェイムズの名言に
「心が変われば行動が変わる。 行動が変われば習慣が変わる。 習慣が変われば人格が変わる。 人格が変われば運命が変わる。」
という有名な言葉がありますよね。
社会人になって3年目ですが、キャリアにおいてもプライベートにおいても「どうなりたいか」考える機会が増えてきました。
自分のやりたいことは仕事でもプライベートでもありがたいことにやらせてもらっていると思うので、それらのパフォーマンスを上げるためにも、なりたい自分に近づくためにも、
今大切にしている習慣や、これから大切にしたい習慣を、これからも大切にして継続していきたいなと思います。
最後まで見てくださりありがとうございました😌
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