是非やってみて。 1.両腕を真っ直ぐに前に伸ばし、そこから右腕を真っ直ぐにしたまま真横に開く。 2.右足を50センチくらい後ろに引く。 3.開いた腕を伸ばしたまま胸の前へ閉じると同時に、後ろに下げてある右足を前に振り出す。 4.ふらつかないようにバランスを取りながら、また最初の姿勢に戻る、コレを左右10回。 5お腹周りに程よく効いているのがわかると思います。 負荷を上げたければ、伸ばしたまま動かさない反対の手にダンベルなど持つと良いですね(^^)
