頭を空っぽにする時間はありますか？

こんにちは！社会保険労務士のみやしたゆめこです。

日常で「頭を空っぽにする時間」はありますか？

普段、私達の頭は常に色々な事を考えていますよね。仕事のこと、家庭のこと、こどものこと、などなど。
頭を空っぽにする時間って、考えてみると、無理に作らないと無いのかもしれません。

やる事がいっぱいある日常で、考える事を少し辞めて、頭を休ませる時間って大切かもしれません。

それを教えてくれたのはヨガでした。

最初ヨガを始めた理由は、完全にダイエット目的でした。ヨガの先生のように、キレイな筋肉をつけて、スーツのパンツスタイルを綺麗に着こなしたくて始めたのですが、今では痩せるではなく、精神的なリラックスをする時間として大切な存在になっています。

もうかれこれ始めて6年でしょうか。

飽き性の私がここまで続けているのは、講師の先生の人柄とヨガの効果が、私になくてはならないものになったからです。

ヨガには何種類ものポーズがあります。とくに、逆立ちポーズやカエル倒立などのレベルが高いポーズの時は、自然と考える事をやめ、ポーズをキレイに決めることだけに意識が集中します。


「呼吸」も重要で、キツイポーズの時は呼吸が浅くなりがちですが、深く、ゆっくり呼吸をする事だけに意識を向けると、自然と頭の中はからっぽになります。

ベッドに入ってから、考え事が色々湧いてきて、「明日はこれをやらなきゃ、あれってどうなってるんだっけ？」と頭が興奮状態になってしまい、なかなか寝付けないこともありましたが、ヨガクラスの後は、横になってすぐに眠りにつけるようになりました。
深夜に目を覚ます事もないので、割と質の良い睡眠が出来ています。
これも、ヨガの頭を空っぽの状態にした後の効果だと思っています。
ベッドに入ってから、なかなか寝付けないってしんどいですよね。考え事が次から次へと浮かんできて、気づいたら明け方なんてことも以前はありました。
また睡眠が浅いと、深夜目を覚ましてしまう事もありましたが、ヨガに行った日は、そういったことは無くなったんですね。
睡眠に悩んでいたので、改善されてく感じが本当に嬉しかったです。

精神をリラックスさせる方法は、世の中にたくさん溢れています。瞑想、坐禅、サウナ、ピラティス、アロマ…等
これらの方法で「頭を空っぽにする時間」は作れるそうですよ。

頭の中で物事が整理されて思いもよらない閃きが生まれたり、より俯瞰的に物事を見られるようになるといった効果が期待できるようです。
やってみる価値ありですね！

今日もお読みいただきありがとうございました。