習慣を作るために行う5つのこと

おはようございます。
宮原将希です。
私は、都内で個人事業主として、SES事業を中心に、
不動産賃貸の仲介事業と転職支援事業を行っております。

今日のテーマは「習慣」です。

下記は、アメリカ合衆国の哲学者・心理学者のウィリアム・ジェームズの言葉だと言われています。他に，ヒンズー教の言葉とも、ガンジーの言葉とも、マーガレット・サッチャーの言葉とも言われることがあります。

心が変われば行動が変わる。
行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。
人格が変われば運命が変わる。

何事もできないことができるようになるためには、
「変化・成長」していくことが大事になります。

その変化をするにあたってとても大事になるのが、
「習慣」。

習慣を作るためには、以下の5つの要素が重要です。
これらの要素を意識し、感情を込めて取り組むことで、習慣形成のプロセスがより効果的になります。

1. 目的意識（Purpose）:

   • なぜその習慣を身につけたいのか、その理由を明確にします。強い目的意識は、困難な時でも続ける原動力となります。例えば、健康を改善したい、自己成長を遂げたいなどの強い願望があると、毎日の行動に情熱を持って取り組むことができます。

1. トリガー（きっかけ）:

   • 習慣を始めるきっかけとなるものを決めます。日常の中で自然に発生するトリガーを利用することで、新しい習慣をスムーズに取り入れることができます。例えば、毎朝のコーヒーの香りが運動のきっかけになるようにします。

2. ルーチン（行動）:

   • 実際に行う具体的な行動です。小さなステップから始めることで、達成感を得やすくなり、継続しやすくなります。例えば、毎日10分間の読書から始めるなど、小さな成功を積み重ねることが重要です。

3. 報酬（リワード）:

   • 行動の後に得られる喜びや満足感です。報酬はモチベーションを維持するために重要です。自分へのご褒美や達成感、他者からの称賛などが含まれます。例えば、運動後にお気に入りのスムージーを飲むなど、行動にポジティブなフィードバックを与えます。

4. 一貫性（Consistency）:

   • 習慣を形成するためには、継続的に行動を繰り返すことが不可欠です。一貫性を持って取り組むことで、行動が自動化され、習慣として定着します。例えば、毎日同じ時間に行動することで、体がそのリズムに慣れるようになります。

毎日の継続と、信念の法則が成果を作り出すからこそ、
毎日の達成にこだわり、結果にするのみですね。

今日も一日ハードワークします！！！