今日、懇意にしている方が東京に出て来ているとのことでお会いすることに。元気な状態ならそこまで思い悩むこともないだろうに、今は会うという決断(そしてどこで会うか場所考えたりすること)が苦痛に感じてしまう。人と会うエネルギーがなくなってしまうものだから本当不思議なもんだ。

【うつ期観察日記】楽しむのって難しい？

こんにちは！ぽんちです。 今日は(世間は)三連休初日ですね！なんとなく、休みの日は気が楽になります。 そんな今日ですが、午前中は特に何も思いつかず、部屋でただ天井見つめて2時間半ボーッと😑過ごしてました。「なんか出てくるかなー」と期待していたのですが、何も出てこず😑 回復につながったと信じよう。 ほとんど横になって過ごした午前中だったので、あまりお腹は空かず。 お昼はそこそこに、前から気になっていた、武蔵野プレイスで行われるスチールパンの映画上映会と演奏会に足を運んでみま

●今日の良かったこと ・今週四日連続図書館に行けました✨ ・久しぶりに地元にある美味しいパン屋さんのパンを食べられた！ ・久しぶりに走ることが出来ました🏃

【うつ期観察日記】ネガティブフィルター

こんにちは！ぽんちです。 今日は、お昼時を除き、図書館で過ごす一日でした(ほぼ毎日そうか💦)。 午前は借りていた小説を読んだりして過ごす。 午後は、「もっと根本的な原因ないかな？」と探るべく、自分を苦しめている考え方を見直してみることに。 鬱や躁うつを患う方に多いとされる、「完全主義」。そして、認知のクセとされる「全か無か思考」。これらが合わさって、「常に最高な状態でないと満足できない」という自分が出来上がる。 何かしようにも、心のどこかで楽しめるかどうか、うまく行くかど

【うつ期観察日記】よう分からん。

こんにちは！ぽんちです。 今日は昨日に引き続き、図書館へ行きました。 10月も終わりということで、ずっと連絡取らず自分の状態伝えていなかった前職に流石に連絡入れようかと思っていたものの、どうしても未来が見えない。自分の中で、前職で働くことへの納得感が無い。なんとなく再発する未来がチラチラしている。 結局、前回のように「あっ、もう大丈夫だ。」と思えてからまた再発してるので変わらないかもしれないが、自分としては「再発しない自信がある」という納得感、ホッとした感が欲しい。 ワガマ

【うつ期観察日記】プチうつ期まで回復？

こんにちは！ぽんちです。 昨日一昨日と夜予定があったためか、寝つきが悪く(寝るまでに1時間以上要する)、更に早朝目覚めてそこから悶々タイムが体感30分くらい続く日が続きました。 特に昨日は、友人の結婚式だったこともあり、深夜で周囲はとっても静かなのに、二次会に参加した時の皆の声が頭の中でこだましているというか、頭の中で一人パーティー状態でした(こういうの、感覚過敏というみたいですね)😫 朝起きた時は睡眠不足感が拭えず、「正直今日は何もできない。。。」と思っていたのですが、家

【うつ期観察日記】「悩み聞くよ」と言われた時。

こんにちは！ぽんちです。 今日、高校の部活同期の同窓会にお誘いいただき、参加してきました！ 行く前、正直ずっと憂うつでした。結婚式という制度そのものを恨みました笑 (新郎🤵をお祝いしたいけど、なんで大勢の人が集まる式やねん！という、八つ当たりです) うつ期にいる方は皆さんどうしてるんだろう？と思っていました。 ただ、「行かない」というのはやはり出来ず、気合い入れて行くことに。 式自体はとても素敵なもので、本当に初めて(?)「あっ、結婚式って良いな〜！」と心から思えました

【今日の良かったこと】 ・友達に会えたこと！ ・楓でかき氷食べられたこと ・「受容」の大切さに改めて気づけたこと

【うつ期観察日記】病気のことを説明する難しさ。

こんにちは！ぽんちです。 今日は、友達が近くまで会いにきてくれたのでご飯に行くことに。 ありがたいことにずっと心配してくれていて、「話聞いてもらえるかな？」という気持ちもあり、また心配してくれるありがたさもあり会うことに。 友達からは「顔色めっちゃ良くて安心したわ😮‍💨」と言ってもらえた。そうだろう、顔に「うつです。」とは書いていないのだ。 ご飯食べながら🍚、まずは友達の最近の話を聞き(大好きだったパートナーとお別れしてしまったとのこと)、ちょっと心配になったものの、今は元

【うつ期観察日記📓】もう少しで私のチーズが見つかりそうです。

こんにちは！ぽんちです。 今日、図書館で手にした本、「チーズはどこへ消えた？」。 簡単に私なりに要約すると、私達は、私たちの幸せを叶えてくれるチーズをいつも求めている。ただ、諸行無常と言うように、必ずしもそのチーズを常に手玉に取れるわけではない訳で、そのとき私たちがどうするべきか？ということを教えてくれています。 そもそも、私たちが欲しているチーズは1つしかないのか？もしかしたら私達の知らないチーズもあるかもしれないが、私たちは現時点ではその存在を知らないかもしれない。 その

【うつ期観察日記】自分を受け入れること。

こんにちは！ぽんちです。 今日は病院の診察日🏥でした。 毎回何話そうか事前に練っている訳ですが、今日は「体調回復してきたと思うものの、いまだに前向きな気持ちが湧いてこない。前職に戻りたいという気が湧いてこないし、一方で他に何をすれば良いかも分からなくて、行き詰まっている」というお話をしました。 (もはやキャリア相談じゃん、、、) もちろん、ここはメンタルクリニックですので、答えをいただけるわけでは無く、「そうですか。でも表情はだいぶ明るくなってますね。」ということを言われ

【うつ期観察日記】復職？転職？どうしよ。

こんにちは！ぽんちです。 ここ最近は、一旦仕事のことは横に置いて(置いてないか)、自然を感じたり、人と会ってみたり、自然を感じながら人と会ったりしていました。 人と会うミッションを乗り越えて一つ階段を乗り越えたかな？そう思っていた自分。 改めて今日は「今後どうしようか？どう社会復帰できるか？」考えてみようと思っていたのですが、、、 全然見えてこない🤦 何が原因だったか紙に書こうとしてみたり、自分の好きなこと、嫌いなことを考えてみたり、最初のステップとして何から始めたら良