やりたいことのために心身を整える:花粉症対策

こんにちは！ちゃんみわです！


今日はやりたいことのために心身を整える話をします。
ピンポイントですが、ズバリ花粉症対策です。

はじめに私は花粉症です

中学生の頃から花粉症を診断された20年選手です

毎年薬を飲み、春になると鼻が詰まり
目がかゆく腫れぼったくなり
まぶたが重くなり
喉が痛くて寝る時もマスクしてました

ところが、2023年は薬を飲んでいません
なのに周囲では今年は花粉症がひどいと言われる中、例年より症状が軽いです

その原因を考えてみました

1. 肌を隠す

2. ココアとヨーグルトを朝食べる

3. 起きる時間を6時にする

肌を隠す

春の季節の花粉症はスギ花粉に対するアレルギーです

なのでスギ花粉を体に入れないのが1番効果があります

スギ花粉に触らない
スギ花粉を体に入れない

これがアレルギーを1番防ぐもっと原因を立つ方法です。

・マスク
私は出かける時は二重にマスクをします
具体的にはユニクロの布マスクと
普通の不織布マスクを利用しています

肌に触れる内側はユニクロの布マスクで
不織布マスクが外側にて利用してます

・ゴーグル
次にゴーグルです
花粉症対策の隙間のないゴーグルが売られています
出かける時はこのゴーグルを身に付けます

・コートやアウター
ウールのようなことではなく、化学繊維でできた表面がツルツルしたコートやジャンバーを羽織って出かけます

これは家に帰ってきたときに、上着を叩いて花粉を落としてから家に入れるためです
毛織物はなかなか叩いて持ちにくいため、化学繊維の方が落ちやすいと聞いたことがあります

・掃除
家の床は毎日掃除機と雑巾がけをする水拭きをする

これはブラーバにやらせてます

ココアとヨーグルトを朝食べる

ヨーグルトは乳酸菌を多く含み、朝の活動を腸内環境を整えます
またココアはカカオポリフェノールが免疫機能に作用してアレルギー症状を抑える働きが期待できます。また、食物繊維を含み、ヨーグルトの乳酸菌の活動をサポートします

腸は免疫機能の70%が集まっていると言われます。
花粉症は免疫細胞、免疫機能の暴走なので、腸を整える事は花粉症対策に効果があるのではないでしょうか。

起きる時間を6時にする

2023年2月5日から朝起きる時間を
6時に固定して朝散歩しています

朝起きる時間が固定され
朝散歩することで
生活が規則正しくなりました

後は寝る時間を23時ごろに固定したいです

以上のように意識しているのは
ちょっとしたことですが
体感で非常に今年は花粉症が楽です

追記
病は気からと言いますが、自分は花粉症じゃないと見栄を張ってもそれは無理です
なので今年の花粉症は何か知らんけど楽だなぁって言うふうに心がけています

そして20年来の生活の知恵が、花粉症対策を教えてくれています笑

まとめると

肌を隠す→スギ花粉を取り込ない
ココアとヨーグルトを食べる→腸を整える
朝6時に起きる→規則正しい生活をする

ちゃんみわの心がけ

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