水分補給が足りなくなると？

人間の身体は性別や年齢で差はありますが、胎児で約90％、新生児で約75%、子供で約70％、成人で約60％、高齢者で約50％の水分量があると言われています。水を飲まずに運動を行うと運動能力や体温調節能力が低下し、脱水や熱中症を引き起こすリスクが高まります。

人間は体重の2％の水分が失われると、血液中の水分量が減って血圧が下がり、筋への燃料や酸素の供給が円滑にできなくなるために、心拍数は上昇し、持久力は10％も低下します。3％失われると、ぼんやり、食欲不振などの症状が現れ、4〜5％になると、疲労感や頭痛、めまいなどの症状も現れます。さらに10％以上になると死にいたることもあるのです。

また、むくみが出てくるのも脱水症状の一つです。