高齢者でも筋トレって効果あるの？

私の母（73歳）は最近、スポーツトレーナーのところに通って筋力トレーニングを行っています。股関節の状態がよくなくて、機能改善とトレーニングを兼ねているのですが、「高齢者でも筋力トレーニングってしなきゃダメなの？効果ってあるの？」と聞かれます。

年齢とともに、持久力や筋力などは低下していきます。20歳を100％とすると、60歳での筋力は約40%にまで低下してしまいます。それを「しょうがない」こととして諦めるのではなく、低下を食い止め、元気に歩き続けられるようにトレーニングしてみませんか？