寒い時ほど運動前のウォーミングアップが大事

なんだか一気に寒くなりましたね。皆さんは運動を始める前に、ウォーミングアップって行なっていますか？ウォーミングアップの重要性と基本的な行い方については、以前のnoteに記載しました。

ウォーミングアップの目的は、筋温・体温が上昇させることにより、パフォーマンスの向上やトレーニング効率の上昇、障害を予防するためです。

さて、筋温が1℃上昇すると、エネルギーの利用効率は約13%上昇すると言われていますが、温かい飲み物を飲むと筋温は高くなるでしょうか？