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三丸拡 / 現役Jリーガーのトレログ

現役Jリーガー三丸拡が日々パフォーマンスを向上させるために考えていることをまとめてます📝 柏レイソル #2　　　　 Jリーガーと共に成長する メンバーシップ『ATHLE-MATE』 ◼︎NSCA-CSCS ◼︎NASM-PES ◼︎保健体育科教員免許　　 ◼︎C級ライセンス ◼︎ジム経営

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自身でジムを経営しながらトレーニング指導資格も持つ現役Jリーガー三丸拡が実践するトレーニング集やサッカーのパフォーマンス向上に役立つ考え方を発信していきます！ 🔵日々のトレーニング記録『今日のトレログ』 ⚪️現役Jリーガーが必ず質問に回答する質問板 🔵メンバーシップ限定イベントへの参加 ⚪️現役Jリーガーと1対1で話せる1on1コーチング 🔵現役Jリーガーが実践する150種類以上のトレーニングが解説付きで見れる非公開インスタグラムへの招待 『トップアスリートと繋がれる』 『アスリートと専門家を繋げる』 身近にトレーナーや栄養士などの専門家がいない学生・社会人アスリートに有益な情報を届けていきます。 ⚠️メンバーシップに入ったら、まずは「ATHLE-MATE説明書」を必ず読んでください⚠️

  • 学生プラン

    ¥330 / 月
    初月無料

  • スタンダードプラン

    ¥660 / 月
    初月無料

  • 【毎月一人一問】三丸質問板【Q&A】

    メンバーシップ限定の三丸質問板はこちらから。 毎月一人一問の質問に必ず答えます！

  • 学生・社会人アスリートのためのパフォーマンス相談室

    三丸が専門家をお招きしてそれぞれのテーマに沿って質問に答えるイベント「学生・社会人アスリートのためのパフォーマンス相談室」のまとめ。 素晴らしい専門家の知識に触れてパフォーマンス向上に役立てよう！

  • ATHLE-MATEメンバーシップ説明書

    入ったらまずこの説明書を読んでください！ATHLE-MATEについての理解を深めて、上手くパフォーマンス向上に役立ててみましょう。

  • 1on1コーチング

    不定期ですが三丸と1対1で話せる1on1コーチングを実施します。 トレーニングの相談から、サッカーのプレーについての悩み、プライベートなことまで何でも聞いてください！ 一緒に解決するためのヒントを探して行きましょう！

  • ATHLETE TALK

    三丸とトップアスリートの対談動画まとめ。 ここでしか聞けないトップアスリートのトレーニングに対する考え方に触れることができます！

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【11月】三丸質問板【一人一問】

10/28(月)に僕が直接指導する初のムーブメントトレーニング会を実施しました🏃‍♂️ ご参加いただいた皆さん、ありがとうございました！ vol.1では「自分の動きを知る」をテーマに、 ・初速 ・ポーゴジャンプ ・切り返し動作 の3つの動作について、映像を撮りながら参加者の皆さんの動きを分析して、トレーニングで改善、再分析をするといった流れで80分みっちり行いました。 これまで自分の動作を分析することがなかった皆さんには、かなり新鮮な時間になったのではと思います。 僕

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    • 現役Jリーガーが直接指導！ムーブメントトレーニング会 vol.2 お尻を使って走る・止まる

      前回に引き続き11月11日(月)に三丸がオフラインで直接トレーニング指導をする「ムーブメントトレーニング会」を開催します📣

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      • 【10月】三丸質問板【一人一問】

        先月軽く告知してましたが、僕が直接指導するムーブトレーニング会を10月28日(月)の夜に開催しようと思います📣 初の試みとなりますが、今回は ①小学生〜中学生 ②高校生〜大人 の２部制で開催予定です。 サッカー経験者から運動初心者までレベルは問いません。 とにかく今の自分の動き方(走り方、切り返し動作、止まり方、曲がり方、アジリティetc)を速くしたい、向上させたい、またはコーチとして子ども達に教えたいといった想いを持つ方はぜひ気軽に参加してみてください！ 詳細、申込は以下

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        • 現役Jリーガーが直接指導！ムーブメントトレーニング会 vol.1 自分の動きを知る

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        マガジン

        • 【毎月一人一問】三丸質問板【Q&A】
          13本
        • 学生・社会人アスリートのためのパフォーマンス相談室
          5本
        • ATHLE-MATEメンバーシップ説明書
          1本
        • 1on1コーチング
          1本
        • ATHLETE TALK
          2本
        • 今日のトレログ
          8本

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        • ⛩️謹賀新年⛩

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        • ATHLE-MATE FUTSAL

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        • 天皇杯決勝

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        • 最終節vs名古屋グランパス

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        メンバー特典記事

          【11月】三丸質問板【一人一問】

          10/28(月)に僕が直接指導する初のムーブメントトレーニング会を実施しました🏃‍♂️ ご参加いただいた皆さん、ありがとうございました！ vol.1では「自分の動きを知る」をテーマに、 ・初速 ・ポーゴジャンプ ・切り返し動作 の3つの動作について、映像を撮りながら参加者の皆さんの動きを分析して、トレーニングで改善、再分析をするといった流れで80分みっちり行いました。 これまで自分の動作を分析することがなかった皆さんには、かなり新鮮な時間になったのではと思います。 僕

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          【11月】三丸質問板【一人一問】

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          現役Jリーガーが直接指導！ムーブメントトレーニング会 vol.2 お尻を使って走る・止まる

          前回に引き続き11月11日(月)に三丸がオフラインで直接トレーニング指導をする「ムーブメントトレーニング会」を開催します📣

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          【10月】三丸質問板【一人一問】

          先月軽く告知してましたが、僕が直接指導するムーブトレーニング会を10月28日(月)の夜に開催しようと思います📣 初の試みとなりますが、今回は ①小学生〜中学生 ②高校生〜大人 の２部制で開催予定です。 サッカー経験者から運動初心者までレベルは問いません。 とにかく今の自分の動き方(走り方、切り返し動作、止まり方、曲がり方、アジリティetc)を速くしたい、向上させたい、またはコーチとして子ども達に教えたいといった想いを持つ方はぜひ気軽に参加してみてください！ 詳細、申込は以下

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          【9月】三丸質問板【一人一問】

          9月か10月に柏でサッカーの動き方に特化したムーブメントトレーニング会をやろうと目下計画中です🤫 オフになった月曜日の夜にでもやろうかなと思っているので、興味ある方はコメントください⬇️

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          【8月】三丸質問板【一人一問】

          7月末から8月頭にあったイベント等で忙しく、質問板の作成が遅くなりました、すみません🙇‍♂️

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          【9月】三丸質問板【一人一問】

          9月か10月に柏でサッカーの動き方に特化したムーブメントトレーニング会をやろうと目下計画中です🤫 オフになった月曜日の夜にでもやろうかなと思っているので、興味ある方はコメントください⬇️

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          7月末から8月頭にあったイベント等で忙しく、質問板の作成が遅くなりました、すみません🙇‍♂️

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          【7月】三丸質問板【一人一問】

          古巣であるサガン鳥栖との試合を終えた翌日に、この文章を書いています。 リーグ戦では4連敗を喫した後に前節の引き分けを受けて、今節では何としても勝利が必要でした。 前半に先制されて苦しい時間帯が続きましたが、結果としては4ー1で勝利を収めることができました。 特に、途中から交代で入った選手達が躍動してチームに勢いをもたらし、チーム全員の力が証明された試合になったかと思います。 僕自身も久々の出場で、普段とは違うサイドハーフという慣れないポジションでしたが、求められた役割を果た

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          【7月】三丸質問板【一人一問】

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          【6月】三丸質問板【一人一問】

          現在柏レイソルは16試合が終了し、11位に位置付けています。 公式戦3試合連続でのロスタイム弾など一時は勢いに乗っていましたが、そこから勝ちが遠のくなど、長いシーズン一筋縄ではいかないことを実感しています。 さらに5月は1ヶ月で8試合の連戦となり、文字通りチーム全員の総力戦となっていました。 6月も同様に8試合あるため、常にコンディションを整え、怪我をせずに高いパフォーマンスを発揮していくことがチーム全体として求められています。

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          【5月】三丸質問板【一人一問】

          柏で子ども向けの運動スクール始めます、三丸です。 地元である栃木県小山市ではジムの経営から子どもの運動スクールまで幅広く行ってきましたが、この度色々な方の協力もあり、レイソルのホームタウンである柏でも事業を始めることになりました！ ATHLE-MATEでもフィジカルやトレーニングの大切さについては口酸っぱく発信していますが、より小さい頃からの多様な運動経験がその子の将来の運動能力を決定しているといっても過言ではありません。 4〜8才向けのFLEDGEスポーツクラブだけで

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          【4月】三丸質問板【一人一問】

          最近髪を伸ばしてみてます、三丸です。 特に大した理由はありませんが、自分史上一番髪が長いです。 昔から顔が小さいとはよく言われていて、トレーニングで身体を少し大きくしてからは髪が短いとより顔の小ささが強調されるのが少しコンプレックスではあります。笑 さて、Jリーグは早くも5節が終了し、チームは勝ち点8を獲得して9位に位置付けています。 昨シーズンから続けてきたことをよりレベルアップすることができていて、毎試合チームとしての成長を感じています。

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          【3月】三丸質問板【一人一問】

          2024シーズンが開幕しました。 チームとしては開幕から１勝１分と、悪くないスタートを切ることができていますが、個人としてはちばぎんカップ、Jリーグ開幕戦から２試合続けてメンバー入りをすることができずに悔しい状況が続いています。 ただ、フィジカル的なコンディションは過去最高と言っていいほど、現在進行形で新しく取り組んでいることの成果がピッチでも出つつあります。 自分のこれまでの経験から、いつか必ず来るであろうチャンスを掴むために必要なことは、日々の練習に100%で取り組み、

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          【2月】三丸質問板【一人一問】

          ボールを蹴る以外は右利き、三丸です。 字を書くのも、ボールを投げるのも全て右なので、自分でもなぜ左利きになったのかが分からないですが、、、左利きじゃなかったらプロになれてなかったなと思う瞬間もあるほど、左利きの優位性を感じています。 さて、１月中旬から新チームが始動して、僕がレイソルに来てから１番と言っていいほど身体的にきつく、充実したキャンプを過ごしています。

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          【1月】三丸質問板【一人一問】

          人生で一番忙しく、充実したオフシーズンを過ごしました、三丸です。 約1ヶ月のオフシーズンの間にATHLE-MATEフットサルを含む(ご参加頂いた皆さんありがとうございました)4つのイベントへの参加、3日間の「走る、曲がる、止まる」といったムーブメントを学ぶMOF講習会、そして4日間のフィジカルC級ライセンス講習会などと並行して、自分自身のトレーニングについても計画的に実施するハードスケジュールでした。笑 MOF、フィジカルC級についてはかなり面白い発見があったのでキャンプ中

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          【1月】三丸質問板【一人一問】

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          【12月】三丸質問板【一人一問】

          先日の試合でJ1リーグ150試合出場を達成しました、三丸です。

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          【第４回】学生・社会人アスリートのためのパフォーマンス相談室〜サッカー選手のオフシーズントレーニング戦略会議〜

          先日行った【第４回】学生・社会人アスリートのためのパフォーマンス相談室 〜サッカー選手のオフシーズントレーニング戦略会議〜のアーカイブ動画（編集無しVer）です！ 字幕等をつけた編集Verは後日更新致しますが、ひとまず先日の中身をご覧いただいて、パフォーマンスの向上のヒントを見つけてもらえればと思います。

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          【第４回】学生・社会人アスリートのためのパフォーマンス相談室〜サッカー選手のオフシーズントレーニング戦略会議〜

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          残り2試合。

          普段は取り組んでいるトレーニングやパフォーマンス向上のための考え方について発信していますが、今回は自分自身の現状についてどう捉えているのかをできるだけ素直な感情のままに書いていこうと思います。 前節の鹿島アントラーズ戦での引き分け、下位の湘南ベルマーレ、横浜FCが共に勝利したことにより、残り2試合、残留を懸けた戦いが続いていきます。

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