筋トレ日記#19

＜メニュー＞
　パラレルグリップラットプルダウン
　　30㎏×18回
　　45㎏×13回
　　55㎏×8回
　ハイローマシン
　　25㎏×20回
　　35㎏×20回
　　40㎏×20回
　　45㎏×13回
　　47.5㎏×13回
　　40㎏×13回
　ローローマシン
　　30㎏×15回
　　35㎏×15回
　　37.5㎏×15回
　　30㎏×13回
　ケーブルシュラッグ
　　20㎏×15回
　　25㎏×15回
　シーテッドローマシン
　　40㎏×13回
　　50㎏×13回

＜メモ＞
背中トレは苦手意識がかなり強くて、感覚があんまり良くないから、ハイレップスでセットを組むようにしている。
ハイローマシンはかなり感覚良くできるから欠かせない種目。ラットプルは二頭に効いちゃってあんまり好きではない。
僧帽筋（上背部）を狙う種目でこれというものがあんまり見つからない。
ローローマシンは良いんだけど、姿勢を作るのが難しい。姿勢を作りやすくするために、ローローマシンをワンハンドでやってみたけど、イマイチだった。両手同時にやる方が絶対に感覚が良い。ケーブルシュラッグと合わせて工夫しながらやってみようと思う。