記事一覧
陰ヨガ ドラゴンフライ
画像はドラゴンフライというポーズです。
両足を無理のない範囲で開いたら、両手を前について身体をゆっくり前へ倒しましょう。
足があまり開かない場合は、膝を曲げて膝の下にクッションなどを入れて床との隙間を埋めると上体を股関節から前に倒しやすくなります。
鼠蹊部や内転筋群、太ももの内側などに程よいストレッチを感じたら3〜5分キープします。
太ももの内側や股関節周りの力を抜いて、胸や顔の下にクッショ
陰ヨガ サドルポーズ
写真は陰ヨガのサドルというポーズです。
胸やみぞおちを開き呼吸を繰り返す事で、内側から胸がストレッチされポーズ後も呼吸がしやすくなります。
縮こまりやすい鼠蹊部や太ももの前側が伸び、足首やひざ関節にもストレッチが加わります。
経絡、胃経・脾経を刺激して胃腸を整え、腎経を刺激してむくみを改善します。
恐れや不安といったネガティブな感情は和らぎ、柔軟で寛大な気持ちが芽生えてきます。
陰ヨガとは陰ヨ
LGBT平等法の成立を求める署名
LGBTとは
L レズビアン
女性同性愛者
G ゲイ
男性同性愛者
B バイセクシャル
両性愛者
T トランスジェンダー
生まれた時に割り当てられた性別と異なる性自認の人
の頭文字から取ったセクシャルマイノリティを表す言葉で、LGBTと呼ばれる人は全体の約3〜10%程度と言われているそうです。
海外では同性婚を認める法律や、LGBTを保護する法律が制定されていますが、日
ユニセフからマンスリーサポート10年目の感謝状が届きました
日本ユニセフ協会から、マンスリーサポートプログラム10年目の感謝として感謝状付きフォトフレームが届きました。
今世界の紛争地域では新型コロナウィルスの影響も加わり「紛争」「貧困」「感染」の三重苦に陥っているそうです。
紛争の影響で医療機関が半数しか稼働していないイエメンでは、コロナウィルスの感染拡大が起こりつつあ理、安全な水や衛生施設にアクセスできない(手洗いができない)子供達に危機が迫ってい
ストレスを癒す「ヨガニドラ」
新型コロナウィルスの感染拡大がメンタルヘルスに与えた影響について、筑波大学の研究チームがインターネットで調査し、約8割の人がストレスを抱えているという記事を見ました。
平時の調査では、高くても5割程度なのでコロナが国民に与えているストレスは非常に高いようです。
常に感染のリスクに注意を払いながらの自粛生活。
職場でもコロナウィルス対策の為に仕事が増えたり、トラブルが起きたり、今まで普通にでき
五つ葉のクローバーみっけ
私が子供の頃は体を動かすことが好きだったので、じーっとクローバーを探すなんて‥やった事がなかったのですが。。
息子が生まれて公園へ出かけるようになってから、4つ葉のクローバーを探すという地味な楽しみを知りました(笑
以前は4つ葉のクローバーを見つけると、採取して押し花にしていましたが、今は見つけたら写真を撮って思い出に残しています。
クローバーは葉っぱも可愛いし、眺めているだけでも癒されます