「体調ログ」つけている話。

7月も残り1日になりました。
こちら地方の学生さんもようやく夏休みに入ったようで午前中から子供の元気な声が聞こえてきます。
すでに夏休み中の皆様は楽しんでいらっしゃるでしょうか？？
酷暑が続いていますのでどうか皆さま熱中症に充分お気を付けくださいませね。

今日はそんな体調のお話。

「体調管理」を持ち歩いて意識する。

つぶやきにも書いていますが、今月頭に初めてコロナに罹患してしまいまして。
高熱や咳はおさまったものの、夜の微熱や味覚症状が何となく続いている現在です。
そこで、専用ページを作って体調を管理してみようと思い、コロナ明けから記録しているのがこちらになります。

ふせんにイラストで気分を現してます。

(一部写真が切れてしまいすみません。。)
記録している項目は
・睡眠時間
・体温
・体調(症状)
その日の気分(イラスト)

コロナの後遺症的な症状はあまり状況が変化しないため記載はしていないのですが、女性の周期の前後で体調や体温が変化するため。生活のリズムの管理もかねて記録しています。

「体調」がわかると「過ごし方」も変わる。

体調や気分を記録して半月が経過しましたが、それまでは睡眠時間も不規則だったし、しんどいなあと思っても休まなかったり、いらいらしたり腹が立ったことを引きずってしまったり、マイナスな感情になることが多かったのです。
体調や気分を記録することによって、「今日は気分がいいから時間あれば○〇しようかな」とタスクを考えたり、「今日は体調悪いから手帳タイムはお休みしよう」と休むことを考えられたりするようになりました。
今後は周期に合わせた過ごし方なども見えてくると思うのでより管理しやすくなるのかなあと考えています。

今回は短めにこの辺で。
ここまで読んでくださりありがとうございました。