オートミール

抗うつ薬の体重増加に抗うべく、朝晩はオートミール生活を送っているのだが

SNSで書いたところ周囲の友人もオートミールを取り入れていたらしく、お茶漬けやお好み焼きは美味しいと教えてもらった。

早速お好み焼きを作ってみたらこれがとても美味しい。

カロリーはオートミール30g、卵1個、キャベツ100gでおおよそ200kcal程度で、
そこにソースなどの調味料分も加わるものの、
通常は545kcalなので半分以下である。

神か。

少々今まで食べてきた方法よりは手間はかかるが、まとめて焼いておいて1枚ずつ冷凍しておくのも良いかもしれない。

明日は休みなので午前中は絶食してデトックスをする予定だが、その後はお茶漬けを試してみる予定。

主治医からは肉や魚を食べるよう言われているのでこればかりという訳にも行かないが、
美味しく低カロリーでかつ栄養もとれる物は貴重なので適度に取り入れていきたい。

主治医がなかなかにハッキリした先生で薬も最低限にして、生活習慣の見直しのアドバイスが多い。

友人で長く闘病している子曰く、その先生絶対ベンゾ系嫌いだねとの事。

ベンゾ系が何かは詳しく分からないが薬の種別的な物なんだろう。

私の処方薬は、リフレックス、セディール、リーゼと言うその友人曰く優しい系らしい。

何とか職場復帰からは休まず通勤出来ているので私の症状は軽症なのだなと思う。

薬を飲んでも11回の中途覚醒もあるし、好きな事への興味は薄いのに嫌な事への感度はとてつもなく高くなっている。

軽症ではあるものの、それなりにキツい。

これが本当に元に戻るのかも不安ではあるがなるようにしかならないのでやれる事をやりながら日々を過ごす事しか出来ない。

これがなくなったら完治！と言う明確な基準が無いのもなかなかに怖いものである。