市川光洋

”能動的に生きるため”のライフハックを発信していきます。 体調がイマイチでやる気が出ない、人生受動的になっている方向けに 能動的に生きられるための情報（体調管理法、ビジネス、投資、自己啓発など） を発信していきます。

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    ”健康”と”自分と繋がる”をテーマにサービス提供しています。

絶望から始まったデジタルデトックス生活

最近デジタルデトックスをしている。 正確にはスマホ時間の管理。 具体的にはiphoneのスクリーンタイム機能を使って、 毎日時間を確認していく、というもの。 きっかけ 　きっかけは、いくつかある。 ・ある日スクリーンタイムを見たら恐ろしい時間になっていた。 ・スマホに人生が寄りかかって、人生が面白くなくなる ・主体的に行動していく力が少なくなっている感覚があった。 ・スマホに時間を取られ、リソース（時間・体力・集中力）を 　浪費している感覚があった。 ・人生が動きづ

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    • デジタルデトックス習慣

      デジタルデトックスの習慣を再開した。 これがめちゃくちゃ良い。具体的には ・朝パッと目が覚める。 ・心身ともに軽くて、心と身体が連携している感覚 ・直感に基づいて行動でき易い ・流れが良くなって、面白い出会いに巡り会える ・無目的の情報バンパイア行動がなくなり、今の時間を味わえる、 　自分のやりたいことに集中できる まだまだ書ききれないくらいある。 でもデジタルデトックスって長続きしなく、 またデジタル漬けになってしまうことが多い。 大体またデジタル漬けになってしま

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      • 身体は自分の行方を知っている

        最近の自分が興味があることは、 体感覚、内受容感覚、フォーカシング、身体知＝つまり自分の身体は何を求めているのか、どこに向かうのか、漠然と知っているということ。 ◎なぜ興味がある？ ・自分は体感覚が鋭く、体感覚とズレて、なにか無理やりやろうとすると 　苦しくなったり、流れが悪くなったりしてきたから。 ・逆に体が求めていることをやった時、 　気持ちよく流れに乗っていくような感覚がある。 ・人間の身体は環境に適用しようと進化を続けてきたはずだから、 　頭で考えるより身体に聞

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        • ”体調を整える”生活習慣改善コーチング

          ◎どなた向け？ ・身体がだるく”やりたいこと”へのエネルギーが出ない。 ・生活習慣が乱れてしまっている。 ・スマホをダラダラ使用してしまって、疲れが抜けない ・生活習慣を改善して健康でエネルギー高く生活したい！ ・健康で自分のやりたいことにどんどん前進していきたい！ ◎受けると得られること ・生活習慣が改善され、HP（体力）が上がる、回復する ・ぐっすり寝られて、朝清々しく起きられる ・身体のエネルギーが強くなるので、やりたいことにエネルギーを注げる。 ・行動への躊躇が

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          自然体で人と繋がりたい、と願う人へ

          ◎この記事で得られること ・自然体で人と繋がるための考え方が得られます ・自然体で人と繋がるには、という課題を数年考えてきて、 　ナンパもしたりしていましたが、 　考え方が柔軟になって視野が広がり、行動が進むようになった”気づき” 　を共有します。 最近、自分は”人生に熱を取り戻すコーチング”や生活習慣改善 を事業にしようと取り組んでいます。 形にしようとしていく中で、 無形商材で実際に受けよう！と思うのはどんなものだろう、と考えると 役立つ×実績×人柄（相性）な気がして

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          自然体で人と繋がりたい、と願う人へ

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          疲れてスマホ依存になっている時の対処

          誰に向けた記事？ 疲れて、スマホくらいしかやることがなくダラけた人 何を得られる？ 原因分析、修正→改善プラン 昨日は、体調があまり良くありませんでした。 具体的には、副交感神経があまり働いている感じではなく、睡眠の質が悪く、身体の馬力が出てこない感じ。 １日中なにかやろうにも身体が重く、なんとか重い体をジムに持ていって、身体を鍛えるか、人と会うのも億劫になりながら、なんとか集まりに行ったりしていました。 その他は、スマホに頼って、受け身でyoutubeのだら見。 ◎

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          サーフィンから人生を学ぶ

          最近またサーフィンする為に湘南に行くようになった。 少し前から”今ここに”集中し始めてから、どうも身体が海を欲している感覚が強くなってきた。海が自分を呼んでいた。 ◎一回目の挑戦 始めはレンタルで道具を借りて、一人で挑戦。 10回くらいは経験があるので、ある程度いけるだろうと思ったし、そもそも海に入って気持ちよさを感じたい！地球と繋がりたい！が目的だったので、そんなに”波に乗ること”に固執していなかった。 ◎いざ海に入ってサーフィン ・鵠沼は人が多すぎて、人とぶつからない

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          サーフィンから人生を学ぶ

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          つなげーとで反応があった！

          ◎誰に向けた記事？ ・何かに挑戦したい、もしくは挑戦中だけど、うまくいかない、 　と思っている人 ◎何を伝えている？ ・気軽に行動し続ければ、何かは見えてくる！ つなげーとという友達作りサイトで、思いついたことを投稿して、 興味が近い人とつながろうと思い、毎日何かしら投稿していた。 ・アウトドア好きな方繋がりましょう ・お茶しましょう とか、思いつくままに募集を続けていた。 4回くらい投稿するも反応なし。 なんか淋しいなぁ～と思いつつ、 告知を出しては消して、また思

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          つなげーとで反応があった！

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          自分たちはただ周りの人、環境、スマホに踊らされる存在ではない。今、この瞬間を存分に味わい、自分で仕掛けていける存在だ。

          この記事の目的 昨日はサーフィンをして、久しぶりの友人と会って話して、 どっと疲れて、夜は家で休んでいた。 夜は深い眠りについた。 朝起きると、まだまだ寝られる、という深く副交感神経が働いている状態だった。 だるいし、これ以上寝たら、余計だるくなるような状態。 こういうとき、めちゃくちゃスマホを触りたくなる。 エネルギーがないから、とりあえず安心したくて、スマホを触りたくなる。 スマホの情報で安心したいし、気を紛らわせたいからだ。 今日は、スマホに伸びそうな手をわず

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          自分たちはただ周りの人、環境、スマホに踊らされる存在ではない。今、この瞬間を存分に味わい、自分で仕掛けていける存在だ。

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          デジタルデトックスは人生を豊かにしてくれる

          一昨日からデジタルデトックスをしている。 必要なこと以外はスマホ（youtube）を見ない。 体感値で人生が2,30%幸福になっている。 何が変わったのか改めてまとめてみる。 今回は、3つの視点で伝えたい。 ①思考がクリアになり、軽くなる ②感覚が豊かになる ③調子の波を楽しめる ①思考がクリアになり、軽くなる 人生の生き方、仕事など、大きなテーマのことを考えたら、大体思考がぐるぐるしだして、”重く、深刻に”なりがちだった。 だから考えない、取り組まない、もしくはがんば

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          デジタルデトックスは人生を豊かにしてくれる

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          デジタルデトックスの効果

          昨日、樺沢紫苑先生の動画を見て、改めてデジタルデトックスしようと思い、はじめた。 スマホを見る割合を減らし、できるだけぼーっとする。 良いことがめっちゃあったので、今回は5つまとめてみる。（本当はそれ以上ある！！） ①時間はあることに気づく 時間が”ない”と思っていたが、意外に”ある”ことに気づく。 自分の人生にとって、どうでも良いようなスマホのコンテンツに消費されていたことに改めて気づいた。 ②今この瞬間を生きている、という豊かな感覚を味わえる スマホを触らないと、この

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          デジタルデトックスの効果

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          人生の目的はGood feeling＝良い気分

          昨日はデジタルデトックスをして、頭がめちゃくちゃ緩み、爆睡できた。 爆睡して、朝爽やかに起きる。 ゴミ出しをする。 良い気分で朝を迎え、ふと湧いてきたことが、good feeling 人生の目的はコレなんじゃないか、と思う。 ◎もし多くの金があったら何をするだろうか？ 多くの人が旅行が好きだと言う。自分はそれを聞いたとき、 みんな金持っているなぁ～と同時に、自分は金持っていたら、どうしたい？と考えてみると、ビジネスに投資したいな、と思う。 その理由は日常を豊かにした

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          人生の目的はGood feeling＝良い気分

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          改めて自己紹介

          名前：みつ 年齢：1991年生まれ 職業：会社員＋個人事業主 肩書：再始動コーチ ◎価値観 ・つながり感 ・自由に自分のリズムで生きる（自然体） ・自分と繋がる ・健康、自己管理 ◎得意 ・相手の本質をフィードバックする （本来”魚”である人が陸で生きようとしているのを見ると、海に帰したくなります） ・自然体 　（肩肘張っている人を本来の自然な姿に戻します） ・コーチング 　（本音に気付いて、行動プランの発想出し） ◎興味 ・人生 ・対話 ・自然 ・中日ドラゴンズ

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          改めて自己紹介

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          停滞感突破コーチング募集

          ”惰性で日常が過ぎていく状態”から ”本当はこう生きたい！”という自分本来の熱、エネルギーと繋がり、 前進して活力のある人生を送るためのサービスです。 ◎こんなお悩みがある方 ・色々チャレンジしてきたけど、失敗続きで、    人生あきらめモードになってしまっている ・自分の進むべき道が分からず、人生に”熱”を失っている ・趣味に逃げ、自分の人生と向き合っている感覚がない ・もう30超えたからなど、年を気にし始めてきた ・自分の思考だけだと、あれもやった、これもやった、  

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          野生化セッション

          惰性で生きる日常から野生化へのシフトチェンジをサポートします。 ※野生化＝自分の本心に気づき、心と身体が連動して、能動的な状態。 　本来の自分。 ◎こんなお悩みがある方へ ・毎日、youtubeをだらだら見て惰性で生きている感じがする ・充実感が薄い、生きることがつまらない ・朝起きて身体や頭が重い ・生活習慣が乱れて、体力がない ・外部環境に振り回されて、自分の人生を生きている感じがしない。 ◎こんな効果あります ・本来の感覚、感性と繋がって、野生のエナジーが湧いてく

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          ライフコーチングの内容紹介

          ”惰性の日常”から”本心を大切にした能動的な日常”へ シフトチェンジをお手伝いします。 ◎こんなお悩みがある方へ ・毎日、惰性で生きている感じがする ・充実感が薄い、生きることがつまらない ・朝起きて身体や頭が重い ・生活習慣が乱れている ◎こんな効果あります ・自分の本心、価値観を整理できる ・ ・充実感を感じる時が増える ・能動的な日常になっていく ◎コーチングの内容 　①現状のお悩みを整理 　②未来どうなりたいか、理想を描く 　③具体的な行動目標を設定 　

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          ライフコーチングの内容紹介

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