低山系💚ランナー🏃♀️ミッチーのつぶやき （Road to 横浜マラソン! 第９週火曜日）
💚ごきげんよう。
コロナ禍で始めたランニング歴2年目に突入しました
低山系💚ランナー、ミッチーです。
靭帯損傷からの回復後、念願の「横浜マラソン」まであと９日(ひー！)
完走目指して 回復、並びに練習続けております。
💚今週の練習のめあて💚
10月9日の荒川ハーフマラソン中のロードバイク追突事故から9日。まずはある程度走れるまでの回復を目指しています。
バナーにあるGarmin先生の予想タイムは事故前のもの、幻の数字です😅
せめて出走＆完走までできればよしとしたいと思います。
💚今週のスケジュール進捗
本来ならテーパリング期間に入る頃。ミズノランニングアドバイス をベースに痛みのある部位は避けた練習を行い、体に違和感あり次第中止します。10月16日(日) ランオフ10月17日(月) ランオフ YMSC筋トレ リハサク 10月18日 (火) 45分JOG 10月19日 (水) 8kペース走（6'40）
10月20日 (木) 30分JOG ←今日ココ
10月21日 (金) ランオフ YMSC筋トレ リハサク
10月22日 (土) 40分 JOG（6'30-7'00）
10月23日 (日) 40分 JOG (6'30-7'00)
💚今日の振り返り
・ 30分JOG
今日は少し暖かかったので日暮れに買い物がてラン。
すこし痛みが収まってきてはいますが 調子に乗って飛ばして
ぶり返してはいけないので、ゆるJOG30分できっちり終わりました。
先週病院搬送時、グルコースの値がかなり低かったことから
前日補給、当日朝補給、走り出しや補給時の急激な血糖値低下をなるだけ
おさえられる補給食のセレクトを十分やろうと思います。
これまでメダリストなどで揃えてきた完走セットのうち半分は
マルトデキストリンのはいったジェルに置き換えてみようと思います。
ほか
・パワーブリーズを夜から再開
・このあと寝る前ストレッチだけ丁寧に行います。
💚THANK YOU！
「安全に」走れる低山系ミッチー 自分で描いた道筋と
これまでの過程を信じて、小さな一歩も丁寧に積んでまいります。
横浜の目標、自分の区切りとして完走を成し遂げたいと思います。
Tsukysanはじめ渡部さんみなさんから教わった多くのこと、ラン・トレラン経験を積む貴重な機会に連れ出していただいたことへの感謝を、自分なりに形にするべく、一歩一歩大切に走り抜きたいです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
引き続き応援いただけましたら明日も楽しく頑張れます😊
💚参照：完走したい！
超ご近所にあった超リアルガチクラブ
三ツ池トレイルランニングクラブ
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