2025年1月朝瞑想３週間プログラム【朝30分が“あなたを変える”瞑想で叶えるウェルビーイングと自己実現】
この朝瞑想は脳が習慣化するという３週間という時間をかけて、自分自身を変容させていくプログラムです。
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Sat-Cit-Ānanda（サット-チット-アーナンダ)
「Sat-Cit-Ānanda」は、インド哲学で言及される人間の本質（自己）や宇宙の究極の真理を示す言葉で、
①Sat (सत्): 真実・存在
②Cit (चित्): 意識・知識
③ Ānanda (आनन्द): 至福・喜び
を意味します。
「Sat-Cit-Ānanda」を理解することは、「自分の本質がただの肉体や心ではなく、永遠の存在であり、純粋な意識と至福である」と気づくことにつながります。
これは、内なる平安や幸福感を深め、外界の変化に左右されない強さを与えてくれる哲学的な洞察となり、私たちの人生をより豊かなものへとしてくれます。
私たちは瞑想を通してこの感覚を得ることができます。
瞑想とウェルビーイング
現代社会において、ストレスや情報過多など、心身に負担がかかる状況が増える中、瞑想はウェルビーイング（幸福）を促進する効果が注目されています。
ウェルビーイング（Well-being）とは、心身の健康だけでなく、
精神的・社会的な満足感や幸福感も含めた「全体的な豊かさ」を指します。
「全人的な幸福」を目指す概念です。
単なる病気のない状態ではなく、以下の要素が調和している状態です。人生の質（Quality of Life）を高める重要な指標として、個人や社会で注目されています。
1. 身体的健康：健全な体の機能や健康的な生活習慣。
2. 精神的健康：心の安定やストレスの軽減、前向きな思考。
3. 社会的つながり：家族や友人、社会との良好な関係や支え合い。
4. 経済的安定：生活に必要な経済的基盤が整っていること。
5. 人生の目的：目標や生きがいを感じられること。
瞑想と自己実現
瞑想は、自己実現のための強力なツールです。
瞑想を通して自分自身を深く理解し
心の平安と静寂を得ることで自己実現へとつながる第一歩を踏み出すことができます。
自己実現とは、自分自身の可能性を最大限に引き出し、理想の自分になることです。仕事、人間関係、自己成長など、人生のあらゆる側面において、自分らしく生きることです。
現代社会における瞑想の価値
瞑想は、古代の叡智に基づきながら、現代人の生活に必要な練習（技術）です。
わずか数分間瞑想するだけでも、日常生活においてポジティブな影響をもたらします。
朝の瞑想は、一日の始まりに精神をクリアにし、ポジティブなエネルギーをもたらします。また、夜の瞑想は、リラクゼーションを促し、質の高い睡眠へと導きます。
内側（脳内）に穏やかさと静寂を作る
私たちの脳は変化を嫌いますので、心で変わりたいと思ってもなかなか変化できません。変化を嫌う脳の性質を理解し、ヨーガのテクニック（アーサナ・呼吸法・マントラ）を使って内側から変化を起こしていきます。
この朝瞑想の１番の目的は「内側（脳内）に穏やかさと静寂を作る」ことです。この静けさこそが私たちが持っている可能性を最大限に引き出せる状態です。
この状態こそが通常の意識ではアプローチできない領域に繋がり、自分が望む未来を作り出します。もしくは想像もしていない現実を引き寄せる自分に変容していきます。
神聖な時間ブラフマ・ムフールタ
いつでもできる瞑想ですが、特に朝にする瞑想は自分にエネルギーを蓄えることができると考えられています。日の出前96分〜日の出のまでブラフマ・ムフールタの神聖な時間帯がさらに私たちの状態を高めてくれます。朝に瞑想することで自分を整え、内側から守られている状態を作ることが出来ます。
聖なる音「マントラ」
聖なる音（宇宙のエネルギー）と言われるマントラを唱えることにより自分でも意識できない内なる不安・恐怖・執着からも自然と解放されていきます。
2013年より南インド・チェンナイにて近代ヨーガの父、クリシュナマチャルヤ伝統のヴェーディック・チャンティング（マントラ）をKHYF（Krishnamacharya Healing and Yoga Foundation）にて学び、インドに7回通い、講師の資格を取得したMissaが正確なサンスクリット語の発音をお伝えします。それにより瞑想の質がさらに高まります。
そこに瞑想中に世界的なイベントでもインド人の先生方から「魂に触れる」と言われたMissaのマントラも聴いて頂き、さらに瞑想と浄化を深めます。
またMissaのマントラはドイツで医療機器として認定されているバイオレゾナンス（バイオは「生体」を、レゾナンスは「共鳴」を意味する）でも良い変化を起こすことが東京・表参道の統合医療のクリニックにて測定されました。特にチャクラはマントラにより活性化することが分かっています。
Nāda Brahma 〜音は神なり〜
マントラは「発音が変われば意味が変わる」と言われ、正確に発音することの重要性が言われています。詳しくは以下の記事をご覧下さい。
https://note.com/missa_mantra/n/nca04c43f7abf
2025年を内なる平安と幸福を感じて、しなやかに飛躍する年にするために、1月にマントラ音瞑想で心身を整えましょう。
瞑想の効果を高めるために
①アーサナ（ヨーガ的ストレッチ）
②瞑想を深めるための呼吸法（プラーナヤーマ）
③マントラ音瞑想という流れで朝瞑想をします。
この流れはヨーガの古典「ヨーガ・スートラ」の八支則（アシュタンガ・ヨーガ）に基づいています。
自分がエネルギーに満ちていれば、どのような考え方をし、行動するでしょうか？
朝一番に心と身体を整えて、良い状態から1日を始めませんか？
内容は初心者の人でも無理なく、安心して受講して頂けます。
受講者の声
参加者全員が「次回も参加したい！」と回答して下さいました。
目標・目的の達成率100％🎊㊗️🎊
有料にはなりますが《お正月特別価格》ということで大変お得になっていますので、ピンと来られた方はぜひご参加下さいね！！
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✅自分の感情や外部の情報に振り回されたくない
✅自分らしく生きたい
✅笑顔でハッピーでいたい
✅自分の魅力を引き出したい
✅無限の可能性を最大限に開きたい
✅内面を浄化したい
✅瞑想で幸運体質・開運体質になりたい
✅瞑想を習慣化したい
✅瞑想に興味があるけれど、1人では続けるのが難しい
✅早起きの習慣をつけたい
✅瞑想で内なる平和を体験したい
✅瞑想で人生に変化を起こしたい
✅考えるのをやめられない
✅心の中がモヤモヤする
という方はぜひトライして、ご自分の変化を楽しみにして下さい。
瞑想をすることにより、内なる平和と静寂を得て、このVUCA（ブーカ）と言われる先の見えない不安定な世の中を、幸福度高く、しなやかに、笑顔で、生き抜いていきましょう。
講座内容詳細
▶︎内容
マントラのお祈りで始まり、終わります。
⑴〈朝瞑想〉6:00〜6:30 30分×７日×３週間
◎1月24日(金)のみ都合により録画になります。
＊アーサナ（ヨーガ的ストレッチ）
＊エネルギーを高めるの呼吸法（プラーナヤーマ）
＊マントラ音瞑想
（至高のマントラOM・平和のマントラ・太陽のマントラ・あらゆる障害を取り除くガネーシャのマントラ・女神のマントラ・チャクラのマントラを唱える予定です）
⑵ 瞑想体験のシェアリングと質問(Q&A）6:30〜6:40
ご自分の体験を語ること、他人の体験に耳を傾けることは瞑想に対する理解を深めます。
《特典》① 新月・満月の瞑想会 20:00〜20:30（翌日までアーカイブを残します）
1/14(火)満月・1/29(水)新月
新月には月のマントラを唱えて瞑想します。
《特典》②期間中に１時間のグループセッションを兼ねた交流会（お茶会）を開催します。
▶︎参加料金（お正月特別価格❣️）1日たった約500円で人生が変わります！！
①朝瞑想３週間プログラム（実践）のみ（11,000円税込）
翌日6時までアーカイブを残します。また、体調不良や都合により期限内にアーカイブが見られない時には連絡を頂ければ延長します。
②朝瞑想３週間＋瞑想を深めるための理論（録画）（16,500円税込）
③朝瞑想３週間＋個人セッション70分（18,700円税込）
④朝瞑想３週間＋瞑想を深めるための理論＋個人セッション70分（24,200円税込）
《通常価格》
＊朝瞑想３週間プログラム（16,500円税込）
＊瞑想を深めるための理論（16,500円税込）
＊個人セッション70分（22,000円税込）
◾️「瞑想を深めるための理論」1月末日まで視聴可能。
１月のご参加の方には
特別価格の5,500円（通常16,500円）
で提供しています。
ご興味がある方はぜひこの機会にお求め下さい。
資料は100ページ以上
録画時間は1時間45分超える
ボリュームの内容になっています。
《古代の叡智と最先端の科学の融合》
瞑想で叶えるウェルビーイングと自己実現
【内容】
1)瞑想は現代社会に必要な古代の叡智
2)Sat-Cit-Ānanda
3)瞑想とウェルビーイング
4)瞑想と自己実現
5)サンカルパ
6)マントラとは？
7)瞑想とは？
8)生命とは？
9)5つの鞘
10)心臓（ハート）
11)ヨーガ・スートラ
12)Om プラナヴァ・マントラ
13)ヨーガの八支則
14)マインドフルネスと瞑想の違い
15)プルシャ（観照者）
16)内なる平和を創る
17)グラウンディング
18)3つの幸福〜幸せの優先順位
19)瞑想が脳に与える効果
20)瞑想と脳波
21)偉人の言葉
22)シャンティマントラ
◾️「個人セッション」
「個人セッション」の流れ。希望により録画可能。
＊カウンセリング
＊理論（資料を用いた講義で理解を深めます）
＊呼吸法
＊マントラ音瞑想
【コーチングセッション】
自分の心や思いを明確にし、自分軸を持って行動したい人にオススメです。インドの哲学や脳科学、量子力学に基づいたコーチングのセッションです。自分を信じる力を育めます。インドの哲学や脳科学、量子力学に基づいた【コーチングセッション】です。自分の在り方と意識の状態を変えただけで意識が変わり、人生が開花していきます。心が軽くなり、行動につながる勇気と活力が湧いてきます。
【ハートチャクラセッション】
裏メニューとして好評の【ハートチャクラセッション】も体験して頂けます。これは受講者のお話しを丁寧に傾聴した後に、呼吸法とハートチャクラのマントラを唱えてご自分を整えて頂いた後に、宇宙と一体となると言われるハートチャクラのマントラを聴いて頂きます。自分一人ではなかなか行けない深いところにアプローチをして変容を起こしていきます。通常３〜４回のコースでしているのですが、ぜひモニター価格（通常22,000円）でお試し下さい。
▶︎締切
2025年1月5日(日)までにこのアンケートフォームをお送り下さい。
🔸お申込みリンクはこちらから
▶︎最少催行人数 ３人
３人に満たない場合は中止になりますのでご了承頂きますようお願いいたします。
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以上をお読みになり、興味を持たれた方はぜひご参加下さいませ！
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ヨーガ＆マントラ講師
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