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徒然なるままに綴ります。

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集団ＣＢＴ～認知行動療法をグループで行う～

認知行動療法（CBT）は、とっても簡単にいうと「心」と「行動」のつながりについて学び、気持ちが楽になるように助けてくれる方法だ。 個人の思考パターンや信念が、感情や行動にどのように影響を与えるかを理解して、否定的な思考や非適応的な行動を修正することを目指す。 そんなCBT、個人のセラピーでも用いられることもあるのだが、グループで実施することもある。 私はうつ病もしくは適応障害の方を対象とした集団CBTに昨年から携わっており、先日今年度の1クール（3ヶ月間　全12回）が終

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    • どうぶつに癒されるのは、彼等が「安全のバロメーター」になっているから

      道ばたで眠そうにしているネコが目に留まる。 まぬけな犬のショート動画がSNSで流れてきて目に留まる。 そして、にやにやした表情でこう思う。 （ああ…なんてかわいいんだ、、、、、） だけど、ふと思った。 なんで動物をみたらこんなに癒されるのだろう・・・？ オキシトシンが分泌される云々とかよく聞くけど、それってそもそもなんで…？？ 純粋に気になった。 調べたところ、以下の記事を見つけて、なるほどー！と思ったのでシェア。 ほーん！この記事によると、人間は古代、動物

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      • 精神障害者の「障害者雇用」について

        知ってほしい障害者雇用の実態「障害者雇用」というキーワードを見て、あなたはどのように感じるだろうか。 イメージしてみてほしい。 例えば、仕事一筋でばりばりに働いていた人が、とある事情で心を病めてしまい、精神障害を持ってしまったとする。 しばらくの療養期間を経て、障害者雇用で再就職したとする。 すぐに終えてしまうような、簡単な仕事ばかりでやりがいを感じることが出来ない。 それが本人にとって、苦痛を伴うことであるのは、想像に難くないだろう。 モチベーションの維持や向上

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        • なるほど。心理検査ってこうやって活かされるのか。という体験

          昨日の出来事。 お昼を食べていると、とある１本の電話。 「はい…はい……わかりました…（ええええええええ？！！！）」 仕事で、来月から動き出す案件が飛んでしまった。 電話をくれたのはクライアントではなく、いわば仲介役の人。 濁して書くしかないのだが、クライアント側にとある波乱が起き、このギリギリのタイミングでおじゃんになってしまったのである。 ３ヶ月前から、チームとして動いていたプロジェクトであったが、こんなにあっさり水の泡と化してしまうとは、なんと世知辛い。

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        • 集団ＣＢＴ～認知行動療法をグループで行う～

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        • どうぶつに癒されるのは、彼等が「安全のバロメーター」になっているから

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        • 精神障害者の「障害者雇用」について

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        • なるほど。心理検査ってこうやって活かされるのか。という体験

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          共感と同感の違い。

          似ている様で全く違う同感というのは相手の話に対して、同調すること。 例えば相手が「アイツまじで最低だよ。むかつく！」と言ったとして 「そうだよね。最低だよね。」というのが同感。 共感というのは相手の気持ちに寄り添うこと。 相手が「アイツまじで最低だよ。むかつく！」と言ったとして 「むかつく！って思うくらい腹が立っているんだね。」というのが共感。 「そうだその通りだ！」が同感で「そういう風に感じているんだね。」が共感。 悪口を聞いた時の返し方人が不満をもらしていて、

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          共感と同感の違い。

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          怒るのと意見を言うのは違う。自分の気持ちも大切に。

          土曜のTA勉強会に続き、昨日の日曜はP-Fスタディの勉強会だった。 P-Fスタディは心理検査のひとつで、簡単にいえば、フラストレーションを感じる場面に対して、その人がどのように対処するかによって、性格傾向等が把握できるというものである。 勉強会はオンラインで開催され、全国各地からの参加があり、持ち寄った事例に基づいて検討するような形式で、月１開催している。 今回も解釈において大変良い学びとなった。 良いことも悪いことも伝えられる関係性がいい 話は変わるが、先日検査の

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          怒るのと意見を言うのは違う。自分の気持ちも大切に。

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          TA（交流分析）の勉強会へ。

          今日は、交流分析の勉強会。 交流分析の講座を受講した卒業生たちが、日常生活でもっとTAを活かせるようにという思いで続いている会である。 今年度は3ヶ月に1回のスパンで開催。 交流分析では、自我状態モデル（PACモデル）というのが基礎としてある。 TAでは自我状態をＣＰ、ＮＰ、Ａ、ＦＣ、ＡＣの５つに分けて考えている。 CP（批判的な親）…がんご親父。厳しい上司。「こうあるべき！ちゃんとやれ！それはダメ！ルールは守れ！」 NP（養育的な親）…やさしいお母さん。世話焼きの

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          TA（交流分析）の勉強会へ。

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          子どもに怒ってしまうことはある。大事なのは”その後どうすれば良いか”

          職場の先輩に、これ良かったよと勧めてもらった動画がとても良かった。 ベッキー・ケネディのTED動画だ。 彼女はアメリカの臨床心理士で、オンラインの子育てアドバイス サービスである Good Inside 社のCEOである。 「修復」で子どもの人生が変わる。 彼女は動画でこう語る。子どもに対してつい怒ってしまうことは誰でもある。その後どうすべきかを知ることが大事だ、と。 そして彼女は必要なこととして”修復”を挙げる。そしてこう続ける。 修復とは、自らの言動に責任を持ち

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          子どもに怒ってしまうことはある。大事なのは”その後どうすれば良いか”

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          NHKで放送されたサカナクション山口一郎のドキュメンタリーについて

          うつを告白した山口一郎 先日、放送された「NHKスペシャル 山口一郎 "うつ"と生きる ～サカナクション 復活への日々～」を観た。 サカナクションのVo.山口一郎さんが、2年前にうつ病と診断され、それからサカナクションが復活するまでのドキュメンタリー。 壮絶な戦いだったと思う。 陽キャな人だと勘違いしていた 驚いたのは、サカナクションの前身であるダッチマンとしてバンドを始めたときは、山口さんは無口で、人前で喋ることが本当に嫌だったんだとか。 でも、ウケを良くするた

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          NHKで放送されたサカナクション山口一郎のドキュメンタリーについて

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          初めての投稿

          初めての投稿は初めてらしく「初めての投稿」というタイトルが一番しっくりくるかなと思ってそうした。 他の人がUPした画像を見出しとして使えるなんて素敵＆便利。絵があるだけで華やかになるね。 日々の食事のように当たり前の生活の一部になったらいいなと思って、この美味しそうなイラストにしたよ。 でも飽き性この上ないのでいつまで続くかは未知。 自分の思いをどこかに書き留めておく、アウトプットするってとっても大事なことと思うから、始めてみることにする。 手帳に書くだけではなくて

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