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45歳でフリーランスマーケター・新規事業開発兼スタートアップ取締役兼2児の父をやってます。娘二人は最高に可愛いので彼女たちが大人になったときに今より世の中が幸せに満ちているようなサービスを日夜考えて創出しています。TOEIC905点。体脂肪率8.7%

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45歳でフリーランスマーケター・新規事業開発兼スタートアップ取締役兼2児の父をやってます。娘二人は最高に可愛いので彼女たちが大人になったときに今より世の中が幸せに満ちているようなサービスを日夜考えて創出しています。TOEIC905点。体脂肪率8.7%

  • 40代ダイエッターのやり直しダイエット

    44歳ダイエッターの自重トレーニングと体重・体脂肪率の推移を記録するマガジンです。

  • 1975年世代が本気で頑張る英語

    フリーランス兼スタートアップ取締役兼子育てパパという時間に余裕があるんだか無いんだか微妙な立場のおじさんが今更グローバルビジネスマンを目指して英語習得に取り組むマガジンです。

１年ぶりに減量始めました。〜最終結果〜

2020年6月16日〜8月31日まで77日間に渡り減量しました。この間また一つ歳を取り45歳になりました。結論から書くと今回の減量は過去最高の成果を残すことができたと思っています。 １．結果■6月16日（火）朝6時計測 　体重69.60kg 　体脂肪率16.6% 　脂肪重量11.55kg 　BMI21.72（▲1.19） 　　　　　　↓ ■9月1日（火）朝6時計測 　体重61.30kg（▲8.30kg） 　体脂肪率8.7%（▲7.9%p） 　脂肪重量5.33kg（▲6.22

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    • １年ぶりに減量始めました。その３〜減量8週間経過後〜

      前回の続きです。 スタートから４週間時点： 　体重65.80kg（▲3.8kg） 　体脂肪率13.2%（▲3.4%p） 　脂肪重量8.69kg（▲2.87kg） 　BMI20.54（▲1.19） 　　　　　　↓ スタートから6週間経過： 　体重64.50kg（▲5.1kg） 　体脂肪率11.8%（▲4.8%p） 　脂肪重量7.61kg（▲3.94kg） 　BMI20.13（▲1.59） 　　　　　　↓ スタートから8週間経過： 　体重63.65kg（前回から▲0.85kg、

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      • １年ぶりに減量始めました。②〜減量６週間経過後〜

        前回の続きです。 スタートから４週間時点： 　体重65.80kg（▲3.8kg） 　体脂肪率13.2%（▲3.4%p） 　脂肪重量8.69kg（▲2.87kg） 　BMI20.54（▲1.19） 　　　　　　↓ スタートから6週間経過： 　体重64.50kg（▲5.1kg） 　体脂肪率11.8%（▲4.8%p） 　脂肪重量7.61kg（▲3.94kg） 　BMI20.13（▲1.59） こうなりました。グラフでみるとこんな感じです。 7月前半に体重の落ち方が緩やかになり

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        • １年ぶりに減量始めました。

          思えば昨年も同じ時期からダイエット始めましたが、今年も夏にギリギリ間に合わない6/16から、ガチ減量始めました。スタートからちょうど４週間経ったので前回ダイエット終了後からの経緯を記録したいと思います。 初めてダイエットしてから25年以上経っていますが、今回、減量を始めるにあたり知識のアップデートを試みました。ここでは「ダイエット」と「減量」を明確に使い分けています。今回僕が行っているのは「減量」です。 1. 前回の成果スタート（2019年6月21日）体重66.55kg、

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        マガジン

        • 40代ダイエッターのやり直しダイエット
          21本
        • 1975年世代が本気で頑張る英語
          21本

        記事

          【学習終了＆245回TOEIC所感】スタディサプリEnglishパーソナルプラン

          11/24（日）TOEIC L＆R 第245回公開テストを受けて来ました。 通算5回目で今年最後（そして願わくば人生最後）のTOEICです。 約1年前、文法や文構造の理解が不足している点を克服し、英語の基礎力を向上させるためにTOEICに着目しました。そこで選んだ教材がTOEICに特化したスタディサプリEnglishです。当初3ヶ月間はパーソナルコーチプランで、その後はアプリを中心に1年間学習を進めてきました。スタディサプリEnglishの感想については別noteに書いてい

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          【学習終了＆245回TOEIC所感】スタディサプリEnglishパーソナルプラン

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          【番外編：証拠写真】自重トレ&ダイエット記録

          10月にインフルエンザにかかって以来、公私ともに諸々重なりnoteへの公開がおろそかになるばかりか、ダイエット成果の記録自体を中断していました（ただ面倒くさくなっただけ）。一応、自重トレーニングは週4ぐらいは続けていたので、来週ぐらいから記録することも再開しようと思っています。 今日は、約5年ぶりに人間ドックに行ってきました。僕は眼鏡もコンタクトも使っており、いつもは両目0.6ぐらいなのが、なぜか視力が右1.5、左0.8になっておりこれも筋トレの成果なのかと関心しつつ、明日

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          【番外編：証拠写真】自重トレ&ダイエット記録

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          【TOEIC900点（目標）】スタディサプリEnglishパーソナルプラン番外編

          スタディサプリのTOEICパーソナルプランを始めたのが2018年12月。パーソナルプランは3ヶ月で終了しましたが、その後も主にスタディサプリを活用して合計4回のTOEICを受験しました。まだ目標には2つぐらい壁がありますが、11/24の第245回公開テストが今年最後（願わくば人生最後）のTOEICとなりますので、これまでの経緯などを振り返りたいと思います。 1. なぜTOEICの勉強をしているのか以前のnoteに英語の学習履歴を書きましたが、思えば中学1年生の時に「ラジオ基

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          【TOEIC900点（目標）】スタディサプリEnglishパーソナルプラン番外編

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          「健康第一」自重トレ&ダイエット記録その15（10/13〜10/27）

          先週はインフルエンザにかかり丸々一週間休養していました。 かつてベンチャー企業でほぼ24時間体制で働いていたときは毎年のようにインフルにかかっていましたが、今回初めて、熱だけでなく全身筋肉痛、手足に力が入らないという症状を経験し、結構きつかったです。 というわけで、ダイエットも自重トレーニングも数値測定もしばらくお休みしていたので、今回は経過報告のみ行います。 〜メニュー（やること）再掲〜 ■自重トレ Runtastic Results改めadidas Training

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          「健康第一」自重トレ&ダイエット記録その15（10/13〜10/27）

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          「脱・停滞期？」自重トレ&ダイエット記録その14（10/7〜10/13）

          10月2週目（10/7〜10/13）の記録です。 ラグビー面白すぎ。スコットランド戦は熱すぎましたね。おもわずお酒を飲みすぎてしまいました（笑） ワールドカップの盛り上がりに便乗して、一部で森喜朗氏の再評価論が浮上しているのがとても趣深いです（笑） 週末は金土日月と4日連続で飲みすぎてしまい、日曜日の計測値は63kg台ですが、週中でついに61kg台に突入し、個人的には停滞期を抜けたように感じています。 〜メニュー（やること）再掲〜■自重トレ Runtastic Resu

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          「脱・停滞期？」自重トレ&ダイエット記録その14（10/7〜10/13）

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          「酒に溺れた続停滞期」自重トレ&ダイエット記録その13（9/30〜10/6）

          10月1週目（9/30〜10/6）の記録です。 特にストレスも感じてないのですが、シングルモルト2本と知多の小瓶（180ml）を1週間で空けてしまいました。お酒にはいつもお菓子がついてきます。結局今週も体重は変動ありませんでした。しかし飲んだ翌日は体脂肪率が激減しますね。体脂肪計は体に電気流して計測しているのでなんらかの影響があるのでしょうね。 ダイエットの方は62kg台をなかなか抜け出せない日々が続いています。どうやらResultsもリニューアルされるようなので食事制限

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          「酒に溺れた続停滞期」自重トレ&ダイエット記録その13（9/30〜10/6）

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          「続・停滞期」自重トレ&ダイエット記録その12（9/23〜9/29）

          9月4週目（9/23〜9/29）の記録です。 昨日はTOEIC受けてきました。今までで一番できた感じはしますが、目標の900点には届かないでしょうね。。。 おまけに、ダイエットは62kg台で完全に停滞しています。酒の量が増えるとともにつまみ（主にお菓子）の爆食いが発生しているのが大きな原因ですね。 ダイエットの方は62kg台をなかなか抜け出せない日々が続いています。どうやらResultsもリニューアルされるようなので食事制限はもちろん、筋トレをもうちょっとキツめにやろうか

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          「続・停滞期」自重トレ&ダイエット記録その12（9/23〜9/29）

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          「ダイエット期間延長＆今週末TOEIC」自重トレ&ダイエット記録その11（9/16〜9/22）

          9月2週目（9/16〜9/22）の記録です。 SANTA TOEICはかなり良いですがmacのweb版はちょっとバグが多くてスマオ学習に適していますね。今週末は４回目のTOEICですが、ちょっと900点超える自信はないですね。。。10月はパスして11月の試験を最後にTOEICは本当に卒業したいです。 ダイエットの方は62kg台をなかなか抜け出せない日々が続いています。どうやらResultsもリニューアルされるようなので食事制限はもちろん、筋トレをもうちょっとキツめにやろう

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          「ダイエット期間延長＆今週末TOEIC」自重トレ&ダイエット記録その11（9/16〜9/22）

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          「停滞期？と英語」自重トレ&ダイエット記録その10（9/9〜9/15）

          9月2週目（9/9〜9/15）の記録です。 月曜日は娘のダンスがあるので、送り迎えの間にカフェで英語の勉強するのが日課になっています。英語はnoteが止まっていますが、スタディサプリENGLISH TOEIC対策コースと、TOEIC対策の新たな神アプリSANTA TOEICで学習中です。現在830点なのでなんとか今年中に900点超えたい。 〜メニュー（やること）再掲〜■自重トレ Runtastic Results 以前はパーソナルプランでアプリにメニュー作ってもらってまし

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          「停滞期？と英語」自重トレ&ダイエット記録その10（9/9〜9/15）

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          自重トレ&ダイエット記録その9（9/2〜9/8）

          9月1週目（9/2〜9/8）の記録です。 台風で駅がとんでもないことになってますね。。。フリーランスの私は混んでる電車に乗らないポリシーなので適当にどこかで仕事できますが、会社員の方は本当に大変です。それにしてもUSオープンファイナルは面白かった。来年はGSタイトルをBig4以外が獲るかもしれないですね。残念ながらYoung Gunsではなくて、Nex-genになりそうですが。 〜メニュー（やること）再掲〜 ■自重トレ Runtastic Results 以前はパーソナ

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          自重トレ&ダイエット記録その9（9/2〜9/8）

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          自重トレ&ダイエット記録その8（8/26〜9/1）

          8月最終週（8/26〜9/1）の記録です。 8月も終わりましたね。今年の夏は短かった。僕のダイエット計画は30日1クールで考えており先週で2クール終了したので、いよいよ最終クールに突入です。9月はTOEICも受験するので、ダイエット、英語、それから本業のビジネスでそれぞれ成果を残せる期間になれば良いなと思っています。 〜メニュー（やること）再掲〜 ■自重トレ Runtastic Results 以前はパーソナルプランでアプリにメニュー作ってもらってましたが、ちょっときつ

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          自重トレ&ダイエット記録その8（8/26〜9/1）

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          自重トレ&ダイエット記録その7（8/19〜8/25）

          8月3週目（8/19〜25）の記録です。 いきなり余談ですが、星陵高校の奥川君は僕が見た中で甲子園No.1ピッチャーですね。松坂や田中まーくんより高3時点の完成度では上だと思います。投げているボール自体は大船渡の佐々木君の方が魅力がありますが、安定して試合を作れると思います。 〜メニュー（やること）再掲〜 ■自重トレ Runtastic Results 以前はパーソナルプランでアプリにメニュー作ってもらってましたが、ちょっときつすぎるのと、跳躍系がマンションだとやりにく

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          自重トレ&ダイエット記録その7（8/19〜8/25）

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