その人のことばかり考えるのをやめたい？執着の呪縛から自由になる7つの方法

こんにちは、みさきです！

今日はちょっと重たいお話をしちゃいますが、きっとあなたの心に響くはずだから、最後まで読んでね♪

「仕事中なのに、彼のLINEを待ってスマホばかり見ちゃう。家に帰っても、彼のインスタをチェックしてため息ばかり。「もう、私バカみたい」って自分を責めちゃう。でも、やめられない...」

そんな日々を送ってませんか？

大丈夫、それはあなただけじゃありません。実は私も昔、似たような経験をしちゃったんだ。今日は、そんな「彼のことばかり考えちゃう」習慣から抜け出す方法を教えちゃいます。

1. 心の仕組みを知ろう

まずは、なんで私たちって特定の人のことを考え続けちゃうんだろう？って考えてみよう。

例えば、お気に入りのケーキ屋さんのこと思い浮かべてみて。そこのショートケーキが大好きで、食べるたびに幸せな気分になるよね。実は、私たちの脳も同じような仕組みで動いてるんだよ。

好きな人のことを考えると、脳内で「ドーパミン」っていう幸せホルモンが出るの。このホルモンが出ると気分が良くなるから、ついつい彼のことを考えちゃうんだ。

でも、同時に不安も感じちゃう。この快感と不安が交互に来て、彼のことが頭から離れなくなっちゃうんだよね。

2. 自分の気持ちと向き合おう！

さて、ここからが大事！

自分の気持ちをよく見てみよう。

まずは、小さなノートを用意してね。これを「気持ちノート」って呼ぶことにしよう♪ 毎日、短い時間でいいから、今の気持ちを書いてみて。「今日も彼のLINEを待ってイライラしちゃった」「仕事に集中できなくてモヤモヤする」なんて、素直な気持ちを書けばOKだよ。

これは、自分の心の声を「聴く」練習なの。友達の悩み話を聴くみたいに、優しく自分の気持ちに耳を傾けてみてね。

3. 気持ちを手放す練習をしよう

さて、モヤモヤした気持ちがわかってきたら、次はそれを手放す練習！

ここで、風船のイメージトレーニングをしてみよう。目を閉じて、深呼吸するの。吐く息とともに、モヤモヤした気持ちを風船に詰め込むイメージをするんだ。そして、その風船を空に放つの。風船が空高く舞い上がっていく様子を想像してみて。

このエクササイズを毎日続けると、実際の生活でも「まあいいか」って気持ちを手放せるようになっていくよ。

4. 自分の良いところを見つけよう！

彼のことばかり考えちゃうのって、実は自分に自信がないからかもしれないの。だから、自分の良いところを見つける練習をしよう♪

「気持ちノート」の最後のページを開いて、「私の良いところリスト」を作ってみて。例えば、「人の話を真剣に聞ける」「料理が得意」「困ってる人を放っておけない」なんて、どんな小さなことでもOKだよ。

毎日、このリストに一つずつ追加していってね。きっと、あなたの素敵なところがたくさん見つかるはず！

5. 自分と他人の境界線を引こう！

「彼が喜ぶかな」「彼に嫌われたらどうしよう」そんな風に、つい彼の気持ちばかり考えちゃうよね。でも、ちょっと待って！あなたの人生の主役は、あなた自身なんだ。

ここで、「人生の庭」っていうイメージを使ってみよう。あなたの人生は、あなたの庭なの。その庭の手入れをするのは、あなた自身。彼は、その庭を訪れる大切なお客さまの一人。

でも、庭の主はあくまでもあなた。この「庭」の境界線をしっかり意識することで、自分の気持ちや欲求を大切にできるようになるんだ。

6. 新しい世界を広げよう♪

彼のことで頭がいっぱいになると、他のことが目に入らなくなっちゃうよね。でも、人生にはもっといろんな楽しみがあるの！

例えば、「新しいこと チャレンジ週間」を作ってみるのはどう？ 新しいカフェに行ってみる、習いたかった趣味を始めてみる、友達と旅行の計画を立てる...など、毎日一つ新しいことにチャレンジしてみよう。

新しい経験は、あなたの世界を広げてくれるよ。そして、「彼のこと以外にも、楽しいことがたくさんある！」って気づかせてくれるはず。

7. 健康的な人間関係を築こう！

最後に、大切なのは健康的な人間関係。彼との関係も大切だけど、それ以外の人間関係も同じくらい大切にしようね。

友達とのランチ、家族との団らん、職場の人とのちょっとした会話。こういった日々のつながりが、あなたの心を豊かにしてくれるんだよ。

人間関係って、バランスの良い食事に似てるの。

主食（家族や親友）、主菜（恋人）、副菜（その他の友人や知人）をバランス良く取り入れることで、心の栄養バランスが整うんだ♪

さいごに

「彼のことばかり考えちゃう」。それって、あなたに愛する力があるってことなの。その力を、まずは自分自身に向けてみない？

今回の7つの方法は、一朝一夕にはいかないかもしれない。でも、少しずつ実践していくことで、きっとあなたの中に変化が起きるはずだよ。

あなたの人生の主役は、あなた自身。

自分を大切にしながら、豊かな人間関係を築いていってね。そうすれば、彼との関係も、もっと健康的で幸せなものになるはず！

がんばりすぎず、自分のペースで。あなたの「これからの物語」を、心から応援してる。

でも、もしこれらの方法を試してみても、なかなか変われない気がするなら、誰かに相談するのも一つの選択肢なんだ。

実は私も、似たような経験をしたことがあるの。

当時の私は、誰にも相談できずに一人で抱え込んじゃってた。でも、ある日思い切って電話占いで相談してみたんだ。そこで出会った先生が、私の人生を大きく変えてくれたの。

その経験については、私のプロフィール記事で詳しく書いてるから、もしよかったら読んでみてね。きっと、あなたの心に響くものがあるはずだよ。

人には、それぞれの道があるの。でも、一人で悩まないでいいんだよ。誰かに話を聞いてもらうだけで、道が開けることもあるんだ。

あなたの幸せを、心から願ってます。

またね！