６．マインドフルネス ダイエット

美咲が体調を崩してから、コンサルさんはお勧めの本を探してくれたり

親身になってカウンセリングをしてくれた。

それは、当初感じていた背後に高い講座があって
売られるんじゃないかという不安を消し去った。

そんな彼の純粋さに惹かれ、
人をこれほどまでに変えてしまうマインドフルネスの本を美咲は読み漁る。

様々な気づきを得ていく中、
美咲は何らかの形で彼に貢献し、
恩返しできたらと思うようになる。

そうして、彼に最初に言われていた講師の話を前向きに考えるようになっていた。

彼の横に立つという明確な目標ができ、
体調は悪いながらも自分自身に向き合っていった。

そうこうしているうちに、月日は流れマインドフルネスをはじめて半年がたった。

美咲は１０キロほど痩せていた。

今思えば、ちょっと痩せすぎていた気もするけれども。。。

あなたは、『マインドフルネスダイエット』をご存じだろうか？

マインドフルネスダイエットは、成功率８６％のダイエット方法と言われている。

もちろん毎日の瞑想の継続による
マインドセット、食事、運動など

セラピスト独自の手法を盛り込んでの結果だったが
何の苦もなく痩せていった気がする。

まず、美咲がしたのは、ご飯の量を半分にすること。
タンパク質重視にした置き換えも時々やった。
空腹でお腹がなったら
今脂肪が燃えているんだわと感じるようにした。
間食は、本当に食べたいものが
ストレスによるものかを内観した。

運動は、兼ねてからの知り合いのパーソナルトレーナーさんに頼み、運動するグループを立ち上げた。
運動には、手順があって、まずは無酸素運動で大きな筋肉を作り、基礎代謝を上げる。
それからの有酸素運動だ。
身体が軽くなるにつれてつれ
瞑想も身体感覚に目を向ける
観察瞑想を併用することで、
以前より運動が得意になった気がした。

そして、毎日鏡をみて、体組成計に乗る。

周囲の人が驚き、皆がどうやって痩せたかを聞いてくる。

『瞑想ですよ』と意味ありげに美咲は微笑むのだった。

※写真は実際のデニムのサイズ変化です。
ダイエット個別カウンセリングもやっています。
ちょっと宣伝でした☺️❤️