行動しているのになぜか気持ちがスッキリしないとき
今年初の本を購入。
読むのが今から楽しみです。
1月もそろそろ終わりですが
2025年も無事に
目標を立てられました。
今日は2025年初の
新月だそうです。
新月の願い事を10個、
考えようと思っています。
数年前、
目標を立てたいのに
立てられない年がありました。
考えても考えても
目標が出てこない。
満足している
のとも違う。
そんなこと、
初めてのことで、
「この先、目標もないまま
生きていくことになるのかな」
と戸惑ったことを
覚えています。
そんな時期を経ての今で、
今年も目標が立てられた安心感や
ありがたみがあります。
ちなみに今年の目標は
自分自身の最高のコーチになる。
具体的には
承認の言葉をかける
です。
例えば、
SNSになかなか投稿できない
投稿があるとします。
こんなとき
頭によく渦巻くのは
このような思考です。
「こんなこと役に立つのかな」
「こんなこと私が言っていいのかな」
「間違っていたらどうしよう」
・・・
そして
投稿をためらったり
やめたり
なかったことにしてしまいがち。
あなたにもそんな経験、
ありませんか？
今年、
常時活動させることにした
私の中のコーチは
こう言ってくれるんです。
「今日も投稿作成したね」
「今日も投稿したね」
「順調に投稿できてるね」
「最近軽く投稿を放てるようになったね」
...
2025年は
とてもとても甘いコーチに
私の中にいてもらう
予定です。
自分に甘いとどうなる？
「自分に甘いとナマケモノになる」
私には長い間
そんな風に思っていました。
昼食後に休んではいけない
海外に行くには節約しなきゃいけない
家事育児は私がするもの
お金を使うときは夫と相談してから...
そのモードで生きてきて
ようやく気づけたことが
ありました
「人生、なんだかつまらん」
笑
自分に甘く生きたら
人生どうなるか？
自分に甘く生きたら
人生どうなるか？
その実験の意味も込めて
とても甘い甘いコーチに
設定しました。
「ナマケモノになんかならないよ？
だってプリンを自分で
買いに行かなきゃ
いけないんだから笑」
というこちらの動画の言葉も
設定への確信を
強めてくれました。
そして甘ーいコーチは
この動画に出てくる脳内彼氏と
とても相性がいいです。
これに気づける人は少ない
最近耳にした言葉で
なるほど
と思ったことがあります。
行動を変えることに
意識を向ける人は多いが
思考癖を変えることに
意識を向ける人は少ない
よく、
私たちの悩みの9割は
人間関係からくる
と言われます。
具体的には、それは、
個々の思考癖
に基づいています。
思考癖に気づくには
普段の感情や
気持ちの反応に
気づくことです。
わかりやすいのは
怒りを感じたとき。
怒りは
蓋のようなもので
その下に別の感情隠れていることが
多いからです。
行動しているのに
なかなか状況が好転しないとき
思考癖を意識してみてください。
怒りの感情を待たなくとも
もっと気軽にできることとしては
あえて普段しないことを選ぶ
あえて真逆を選ぶ
などもあります。
新しいことをすることなんかが
その代表です。
行動の数を増やすのでなく
行動のジャンルを
別の性質のものにするんです。
例えば
笑われるからしない
おとな気がないからしない
歳だからしない
と思い
あえてしてこなかったこと
ありませんか？
「あえて」の前に
「ずっと気になっているのに」
があると尚更です。
私の例を挙げて
話をさせていただきますね。
数年前、
会社員を退職することになり
当時5歳の子供と育児・主婦だけの生活
になったことがありました。
慣れるまでとても戸惑いました。
むしろとても苦しかったです。
何故なら仕事と育児は
全く異なる性質のものだったからです。
・効率を求めるものと効率を求められないもの
・数値化できるものとと数値化できないもと
・結果が短期に出るものと長期かかるもの
など真逆にありました。
ですがその経験を通じて
自分の思考癖に気付け、
あるべきはずだったものが
備わったような気持ちになりました。
行動しているのに
なかなか状況が好転しないとき
思考癖を意識してみてください。
ずっと気になっているのに
あえてしてこなかったことに
見て見ぬふりを
していませんか？
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