時間に追われ続けると失うもの

時間に追われる日々が奪うものとは？

「時間が足りない」
「仕事が忙しすぎてハラハラする」
「焦りがなくならない」
「こころに余裕がない」
この時間に追われている感覚みなさんはこの感覚を感じたことがありますか？

私自身、いまの会社に９年いますが、常に時間に追われている感覚が消えませんでした。

心に余裕がないのでそれを対処したり、時間に追われているせいで人生においてとても大切なものを失っていることに気づきもしませんでした。

最近こころの余裕を大切に生きている中でいままで気づかなかった
「時間に追われているとき失っていたもの」
が大きすぎたので今日はそれをテーマにシェアさせて頂きます。

時間に追われる日々が奪うもの

こころの余裕

時間に追われるといつも焦りを感じて心の余裕がなくなってしまいます。心に余裕がないと、感情のコントロールが難しく焦りがイライラに変わってしまうこともあります。焦っている状態が続くとリラックスすることができないのでストレスも溜まっていって負のループに陥ってしまいます。

気づくちから

気づくちからは、心の余裕が関係しています。こころをグラスにして例えるとグラスが溢れるくらい焦りでいっぱいだと他に入る余地がありませんよね。それに加え、焦りでグラスをいっぱいにしてしまうと周りにもそれが影響していきます。グラスがいっぱいの状態だと他に入るすき間がなくなってしまいます。
そうすると小さな幸せや目の前の大切なことも見落としがちになってしまいます。
日々の忙しさで、周りの美しさ、楽しさが埋もれてしまって幸福感や充足感を感じることができないなんて勿体ないですよね。

効率・生産性

予定がぎゅうぎゅうで焦っている中で仕事をこなすと達成感があったりしませんか？
でも実際、効率・生産性の視点からみると焦りからミスが増えたり集中力がかけてしまったり実は効率も生産性も下がっているんです。
焦りは結果として逆効果を招いてしまうことがあるんですよね。

自分らしさ

常に忙しい焦りの状態が続くと自分を見失いがちになってしまいます。
感情も穏やかな状態ではなくなって、自分に目を向けることができず自分らしく生きる余裕もなくなってしまいます。
また、周りの期待やプレッシャーに飲み込まれてしまうことも。

いまを生きる楽しさ

先のことばかり考えて、今この瞬間を楽しむ余裕がなくなってしまいます。現在と理想の自分とのギャップで不安に襲われることも多くなってしまい、結果として行動しなきゃ！なにかやらきゃ！っていう状態に陥ってしまいます。
もちろん将来のことも大切だけど、それ以上に今この瞬間を楽しんで理想までの過程をも幸せに楽しみながら進んだほうがいいですよね。

幸福感・満足感

幸せ・楽しさ・充実感・満足感を感じる余裕がなくなり、自己成長を感じることも難しくなってしまいます。
自己成長は幸福と等しい、自己成長を感じるための振り返りをしないと成長を感じる瞬間を失ってしまいます。

時間

不思議と時間がないって思って生きていると、本当にそう感じませんか？
逆に待ち時間や退屈なときは時間を長く感じたりしますよね。
時間がない！っていう思い込みは、更に時間を無くしてしまいます。
その状態だと、意外と無駄なことに時間を使ってしまうことが多くあったりします。

時間に追われず生きていく

『じゃあ、時間に追われずにするにはどうしたらいいの？』

実際に焦りが出ている状態で瞑想や深呼吸をしたからと言って私はその焦りの状態から抜け出すことができませんでした。
一番効果があった方法は、スケジュールになにもしない時間を入れること。

みなさんはなにもしない時間って１日の中でどのくらいありますか？

なにもしない時間・ぼーっとする時間て無い人が多いんじゃないでしょうか。
忙しいと、一見無駄だと思ってしまうこの“なにもしない”という行動が、今まで説明した失うものをすべてあるものに変えてくれる行動でした。

もう１つ効果があったことは「意識を向ける対象を変えてみる」

ちょっと心の余裕がなくなりそう…って思ったとき、意識をいったん太陽の光、空、など自然にフォーカスすること。
何よりもあるものにフォーカスすることで、幸福感が湧き上がります。

思考錯誤して進んでいく

焦りは時間も思考も人生において大切なことを奪っていきます。

けど、うしても忙しいと感じるとき、自分自身が「忙しい」と決めつけてしまっていることがあります。

時間に追われていた日々を振り返りもう１つ感じたこと
『忙しい＝仕事しているアピール』
無意識にしていたのかもしれないと気づきました。
『忙しい＝仕事をしている・頑張っている・認めてほしい』
という周りへの承認欲求が含まれていたように思います。これは無意識のうちに行っていました。

けど実際、逆の立場にたって考えたとき、そういう状態の人をても「頑張っているな」とは思わず、むしろ職場の雰囲気を自ら壊していたことに気づきました。

人は完璧じゃないからこそ、試行錯誤しながら自己改善を続け自分の成長に幸せを感じることができる。

私自身、今は心の余裕を意識しながら生きていますが、やっぱり時間に追われてしまう日も、焦りや不安が襲ってくる日もある。
けどそういうときは、実験感覚で今回は
「これを試してみよう」「これをすると感情はどう動くだろう？」と
楽しみながら自己改善をすることで、自然と「時間がない」というフォーカスから抜け出すことができます。

ぜひ、自分に合った生き方や自己改善の方法を探してみてください。