TOTAL Workout 3週間プログラムの記録＜Day 12＞

12日目。昨日のトレーニング後も体重落ちてましたが、今朝はさらにストンと落ちました。筋肉量はほぼキープ。水分量もほぼキープ。いい具合に胴体と足から脂肪が落ちてくれたみたいです。

ここでもう一回気合いを入れ直して、後半戦に挑みます。家で宿題になっているトレーニング、やはりトレーナーに見られている時と見られていない時とでは、筋肉たちの真剣具合が違う気が・・・
使用する道具も、家にあるもので代用するので、なんとなく効果が違う気が・・・
やはり本物を揃えていくしかないのでしょうか。
例えば、ピラティスボール。ヨガマットを丸めて代用したものの、どんどん体重で潰れていってしまい、厚手のタオルと変わらないことに。
そして、ストレッチボード（アキレス腱からふくらはぎを伸ばす台）は、青竹踏みで代用したものの、足裏痛いなー、という感想で終了。
ものは増やしたくないけど、しっかりトレーニングはしたい。

何かいい代用品があれば教えてください。

⬛︎今日の食事
朝：ささみコンソメスープ
おやつ：ささみスモーク
昼：豚ヒレ、サラダ
夜：バジルチキン、お味噌汁、キノコ入りサラダ

⬛︎今日の体重
▲2.5kg (基準日比較）
▲1.8kg (前日比較）