TOTAL Workout 3週間プログラムの記録＜Day 7＞

7日目。体重が減らない。１週間も糖質・脂質をカットしてこんなもの？やや半信半疑になりつつあります。

そして何と、ジムで体脂肪率を測ったら・・・な、な、な、な、な、なんと！スタート時よりも体脂肪率が増えてる！！！

これはどういうことなのでしょうか。だいぶ納得いかないですが・・・女性の月の周期的なものもあるかもしれない、ということで今回は自分を納得させようと思います。

本日のトレーニングメニュー、ベンチプレスやスクワットはウェイトをつけないのにほとんど上げられない、というとても情けない内容でした。
せっかくのレジェンドトレーナーがついてくださったとのことだったのに、全く彼の才能を活かしきれない生徒ですいません・・・

今日は仕事で外出してしまったため、外出先のランチでいたしかたなくCrisp Saladでランチ。完全カスタムで葉物・タンパク質を選択しましたが、余裕で1,500円越え。サラダ生活、なかなかお金がかかりますね。

◾️今日の食事の記録
朝：雑穀スープ、チキン
おやつ：ストロングバー
昼：Crisp Salad
夜：ささみコンソメスープ、エリンギと海藻のサラダ、チキンの胸肉

◾️今日の身体の記録（基準日比較）
体重：▲0.8kg