TOTAL Workout 3週間プログラムの記録＜Day 4＞

TOTAL Workout 3週間プログラムの敵、それは会食。
避けられない。

もともと夜の会食はできる限り入れないようにしているものの、代わりに昼のランチを兼ねた仕事は多め。この３週間は死守したかたったけど、開始４日目にして脱落。

とはいうものの、ケールがたっぷり入ったサラダなどいただきました。

昨日の朝のメニューにあったサンラータンスープは、正直、私には辛い＆濃くて、朝からややテンション下がりましたが、今日の牛肉とビーツのボルシチは美味しくいただけました。牛肉のスジ肉、なかなか自分では調理しないので、なるほどな、という感想。

どうしても打ち合わせで寄らねばならなかった皇居内にあるスターバックス。
無脂肪乳・シロップなし・砂糖なしの美味しくないティーラテを飲みましたが、お店の雰囲気がよかったので良しとします。

やや仕事がいっぱいいっぱいになってきて、TOTAL Workout・トレーニングに関するマインドシェアが落ちがちですが、明日はトレーニングデー。
トレーナーの方に喝入れてもらいたいと思います

◾️今日の食事の記録
朝：ボルシチ風スープ
おやつ：ささみスモーク
昼：サラダ（ケールなど）
おやつ：おからケーキ
夜：スパイシーチキン、ベビーリーフ、カリフラワー

◾️今日の身体の記録（基準日比較）
体重：▲0.4kg