老化を防ぐ果物２

おはようございます！

本日は前回に引き続き【老化を防ぐ果物】
ビタミンCやB-カロテンが豊富な果物3選！を
お送りします！

前回、キウイフルーツには体をさびにくくする
抗酸化作用のあるビタミンC、ビタミンEが
豊富に含まれているため老化防止が期待できますと
いうお話しでした！

今回はいちご！

最も身近な老化対策が「食事」です
果物の中でも、特に老化を防ぐ効果が期待できる
果物をご紹介します。

2． いちご
いちご100gあたりにビタミンCが62mg
含まれており、レモンの含有量よりも多いです。
また、赤色の色素成分であるポリフェノールの一種
アントシアニンには抗酸化作用があり、
ビタミンCとともにしみやしわの予防
老化防止に効果が期待できます。

アントシアニンには抗酸化作用以外に
肝機能の強化や目の健康の維持にも期待ができます。

いちごもビタミン類を丸々摂取するには生食がおすすめです！

まだご紹介したい果物がありますが
長くなるので次回に^^

みなさんの今日が楽しい1日でありますように

いってらっしゃいませ！

魅力塾
石井はるか(はーちゃん)でした。