過緊張で悩んでいる方におすすめしたいこと
おすすめしたいことは以下のとおりです。
①寝る前のストレッチと軽い運動
②半身浴
さほどコストもかからず、自宅ででもできておすすめです!
ヨガマット、フォームローラー、ストレッチバンドなどの物品が必要になるストレッチもありますが、買わなくても全く問題なさそうです。
(フォームローラーはあると良さそうです)
私は①を初めてから、ぐっと寝つきがよくなりましたし、体を動かすことで気持ちもスッキリできます。
具体的には、この雑誌を見ながら行っています。
特に複雑な動きもな