Photo by
kaoruhayano1212
1分でスッキリ！三日月のポーズ🌙
4月から新生活が始まった方も多いのではないでしょうか？☀️
新生活は希望や期待がある反面、環境に慣れるまで心身に負担がかかり、体調を崩してしまう方も多いです😞
新生活そうそう体調を崩してしまう前に、ヨガのポーズを取り入れて、内側から心身のバランスを整えていきましょう✨
今回ご紹介するのは「三日月のポーズ」🧘♂️
【このポーズの効果効能は⏬】
①股関節を伸ばすことで、リンパの流れが良くなり、身体に溜まった老廃物などを排出すると同時に、下半身のだるさを解消
②背骨を伸ばすことで自律神経が整う
【やり方は⏬】
①四つん這いになり、両手の間に右足をもってくる
②右足踵の上に膝、左脚は後ろに引けるところまで伸ばす
③上半身を起こす。この時、上半身は床と垂直になるようにする
④両手は、腿の上/胸の前で合掌/天井、好きなところにセット
⑤肩の力をぬき、自然な呼吸を繰り返す
寝る前に行うと、翌朝スッキリした状態で1日を始めることができるのでオススメです🌷
－－－－－－－－－－
4/6(土)11:00〜横浜開催
講師：Emika
4/7(日)12:30〜学芸大学徒歩2分
講師：Mio