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ツイストで美ボディー！脂肪燃焼🔥
夏本番！！ぽっこりお腹をヨガのツイストポーズで解消ちゃおう✨
体をひねる動作には筋肉がほぐれたり、背骨の位置が整ったり、内臓に刺激が加わったりとメリットがたくさんあります☀️
①デトックス効果
体をひねると内臓に刺激が加わり、内臓が活発に動き、消化機能が高まるため、デトックス効果！また呼吸でお腹を膨らませたり小さくすることによって（腹式呼吸）、デトックス効果がさらに高まります🔥
②便秘解消
お正月休みで身体を動かすことが減ると、腸内活動も減り、便秘の原因に。深くツイストすると、腸に刺激が加わるため、便秘解消に非常に効果的です！ちなみに便秘のみならず、お腹が緩い方の体調を整える効果もあると言われています
③自律神経を整える
体をひねることで、背骨の位置を整えることができます｡自律神経は背骨を通っているため、背骨の歪みが解消されると神経の伝達がスムーズになり、自律神経が整いやすくなると言われています｡
またツイストポーズは背中やお腹、腰まわりの筋肉をほぐす効果があり、首・肩・背中・腰まわりに凝りや倦怠感を解消するのに効果的🙆
ねじりのポーズでは、吐く息とともにツイストを深める、背筋を伸ばして姿勢良く、土台の安定を意識することにより、効果を最大限に活かすことができます✨
おすすめのポーズを紹介↓
【仰向け】
ワニのポーズ
【座位】
半分の魚の王のポーズ
【膝立ち】
三日月のポーズでツイスト
【立位】
戦士のポーズ１でツイスト
三角のポーズでツイスト
半月のポーズでツイスト
ねじりのポーズで夏の美ボディー目指しましょう✊🌈
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8/4(日)12:30-学芸大学徒歩2分
講師：武川未央
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