今夜は新月

苦しい気持ちは、出せた方がいい。

“だれかに見せるかたち” でも

“だれにも見せないかたち” でも

自分に合う方を選べばいい。



“だれかに見せるかたち”は、
たとえば…

・電話する
…家族や友人でも、相談員の方でも
・メールやラインをする
…家族や友人でも、相談員の方でも
・SNSなどに書く
・だれかのそばで（電話越しでも）泣く

“だれにも見せないかたち”は、たとえば…

・紙のノートなどに書く
・スマホやタブレットなら、自分だけ見られるところに書く
・絵に描く
・ボイスレコーダーを回して、今の気持ちを話す
・ひとりで泣く

〜

そのままを言葉にしたらいい。
よく分からないものは、
「よく分からない」と。

“だれかに見せるかたち”にするときは、
一度深呼吸してからできたら、なおいい。
その方が、あとで自分も後悔しないよ。

“だれにも見せないかたち”は、
あとで読み直さなくていい。
破って捨ててしまったっていい。

〜

私がずっとやってきて、今もよくやる方法は、
メールに書いて、下書き保存。
noteに書いて、下書き保存。


メールは、特定のだれかにきいてほしいとき。
そのだれかは、もちろん、顔も名前も、アドレスも知っている方。

noteは、特定のだれかではないけれど、
だれかにきいてほしいとき。

共通するのは、
静かに整理されていくこと。
私のスマホから出さなくても、読んでくださる方に伝わる文章で書くことができる。
決まったフォームが、そう促してくれるのだと思う。

それと、相手を傷つける言葉は使わないようにするから、
自分を傷つける言葉を使わないことにも、つながる。


私は、苦しい気持ちから
電話したり、メールやラインをすることはほぼない。

楽になれる方は、ぜひしてほしい。

私のように向かない人も、
「電話していいんだ」
と、知っていてほしい。

〜〜〜

泣くは、ストレスを和らげるやさしい手当て。

つらいのに涙が出ないとき、
映画や音楽、本などで泣くことも、効果がある。

感動の涙も、もらい泣きも、
嬉し泣きも、悔し泣きも、
思い出して出る涙も、
もちろん、
さみしいとき、かなしいときの涙も、
すべて癒しの力を持っている。

抱えきれないものを出すための、自分から自分へのやさしい手当て。
それが涙。

気晴らしをする元気がないときもある。
歌ったり、体を動かしたり、アロマを使ったり、お風呂に入ったり…

したらよいことを頭では分かっていても、できないときもある。

深呼吸と、涙。

今夜は新月。
あとは満ちていくだけ…

2024.9.3