書くと自分の自己肯定感が高められる!!有効的なノートの使い方

自己肯定感を高める方法として“書く”という行動があります。
書くことで自分の中の自分を実感することができます。

・ノートに書く内容は……

まず、自分を自分で褒めること。
どんな些細なことでもとりあえず、自分を褒めてみましょう。

ただし、声を出してみるとあまりにも恥ずかしいです。

そこでノートに書くのです。

例えば、今日は昨日より早起きした自分はえらい。
今日は人に道案内をした自分はえらい。

こんな風に毎日、書き続けるだけです。

・貯まった感情を吐きだそう

誰にだって負の感情はあります。
負の感情は滓のように心の中に貯まっていきます。

ノートに書きだすことによって心の中はすっきりしていきます。

不安や悲しみ、怒りなどを感じた出来事。

書いていくうちに心がなんだか晴れていくようです。

書き出す内容は人に見せるものではありません。
なので、どんな書き方でも構いません。

箇条書きでも十分です。

見せる相手もいないから、話し言葉で書いてもいいでしょう。

とにかく、不満や悲しみ、怒りなどの負の感情を心の中に貯めないようにするだけです。

・願いことをノートに書きだす

こんな風になったらいいな。
人には願望という感情も存在します。

ノートに幾つも書き出してみましょう。

願いを書くだけでもモチベがあがり、自分の中に「やってみよう」という感情が生まれてきます。

・最後に

書くという行為は誰でもできます。
必要なのは筆記用具とノートだけなので、とても経済的です。