モチベーションに頼らない方法が知りたい

ここ最近ずっと早起きができてなかった私。
そうして早起きできなかった自分を責めて、やる気が下がって日中もダメダメ...

っていう悪循環を繰り返してたんだよね。

振り返ってみると、こういう時期って3ヶ月に1回くらいの頻度で定期的にやってくるみたい。

そのたびに落ち込んで凹んで、復活するのに2週間くらいかかって、そうしてようやく元の生活サイクルに戻ってくる。

それを毎回繰り返してるんだよね。

このやる気の低下の原因はなんなのか。
ずーっと考えてたんだけど、最近答えのヒント的なものを見つけたかもしれない。

それは"モチベーションに頼りすぎてる"こと。

勉強がんばるぞ！なりたい自分になるぞ！って最初はモチベーション高く始めるんだけど...

徐々にモチベーションが下がっていって、最終的にモチベーションが0になってダメダメモードに突入する。

この0になるまでのモチベーションが続く期間がわたしは3ヶ月なのかも。

だからやる気がなくなったら出来なくなっちゃうんじゃないかなって思った。

じゃあモチベーションに頼らずに勉強を継続させる方法って何があるんだろう？

「やらない」という選択肢をなくして、「やり続ける」ための方法。

ただただ何も考えずにやるって決めて、それを淡々とこなしていったらいいんじゃない？って思われるかもしれないし。

自分でも、ただやればいいだけじゃんって思うんだけどね...

このやる気が失われた私になったときに、それができないから悩んでるんだよね。

だから、自分なりにモチベーションがなくても続けられる仕組みを作りたいな。

例えば...
・進捗を見える化して、勉強計画のゴールまでの過程を目で見て分かるようにしておく。

・勉強する環境を定期的に変える。

・勉強できたら習慣アプリ的なのでチェックをつけて、その連続記録を途切れさせないようにする。

こういったことを模索しつつ、モチベーションに頼らずに淡々とやり続ける力をつけたい！

ひとまず、いろんな方法を試してみよう。