当センターでは、ドイツのthe Institute of Mindfulness Based Approaches(IMA)と連携し、2021年4月からMBSR講師養成講座を開催しています(2022年10月開講3期はこちらから)。
その1期生として2021年10月からのプログラムに参加されている粟野加代子さんにご寄稿いただきました。複数の企業での勤務経験を経て、いまは主にコミュニティの中で活動をされています。ご自身もこれまで感じて来た不安や人間関係などでの難しさを元に、マインドフルネスに出会い、その力を多くの方に伝えたいと思われています(ご本人プロフィールは文末)。
6月3日(金)から金曜朝にMBSR8週間コースを開講します。
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マインドフルネスの実践を行うとはどのようなことでしょうか?思考がなくなり、無になることでしょうか?毎日の実践は、一直線上に「上達」していくものでしょうか?
一人のマインドフルネスの実践者として、その取組について教えていただきました。
マインドフルネスは実践が大事、無理なく継続を
マインドフルネスの実践は楽器やスポーツのように、実践が大事です。瞑想はどこでも一人でも出来る一方、継続する難しさがあります。その中で、完璧にできない場合でも、マイペースに可能な範囲で少しでも取り組むことが大事、とご自身の体験から言います。
マインドフルネスの実践で感じること
マインドフルネスを実践したからといって、全く怒りがなくなるとか、悲しみがなくなるとか、そういった魔法の杖ではありませんが、それでもそれらの感情に気づくサポートになってくれます。それに気づくと、対処も出来るようになっていきます。
さまざまな思考に気づき、それを無視するでもなく、捉われるでもなく、やさしく関わる態度により、心が軽くなっていく、これを体験していくのがマインドフルネスがもたらすものと言っても良いかも知れません。
そして、体験へ関わる態度の一つとしての、やさしさ、が大事な要素になります。そうして、行ったり来たりをしながら、徐々にマインドフルネスの実践を日常の中で積み重ねてこられたことがわかります。
書籍が実践の助けになってくれる
書籍は、実践と組み合わせることで、その内容の理解が進むものだと思います。
書籍だけでも足りないけれども、実践のサポートとして書籍は大きな助けになってくれます。また、最初にマインドフルネスがどういうものかを覗いてみたい方も書籍はちょっとした入り口になってくれるでしょう。
いろいろなことが起きても良い、つねに機嫌よくできていないかもしれないがそれでも良い、そのとき時の状態に気づき、欲張らず、期待も強く持たず、いまより少し気持ちよくいられるように、というくらいの柔らかい気持ちが、マインドフルネスの実践に取り組む上で、程よいところなのではないかと感じます。
粟野加代子 プロフィール
粟野さんのMBSRコースは以下にて実施されます。無料のオリエンテーションも行っていますので、ご興味あればご参加ください。(以下をクリックしていただくとコースの詳細へとびます)