夫へのイライラはこの３ステップで簡単解決します！
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結婚してご夫婦で毎日生活する中で、旦那さんにイライラしてしまうことあるんじゃないでしょうか。
イライラは夫婦仲が悪くなるだけではなく、自分自身も疲れてしまいます。
今回は旦那さんにイライラしないための対策を３つご紹介します。
解決策3選
解決策①イライラしてしまう原因を理解する
まずは自分はどんな時に旦那さんにイライラするのかを理解してみましょう。
例えば、例えばゴミを捨ててくれない、自分が料理を作ってる間にゴロゴロしている、ゲームばかりしているなど人によっていろいろ出てくると思います。
これを1つずつ書き出してみましょう。
書き出すことで何にイライラするのか分かりやすくなります。
解決策②解決策を考える
「旦那さんが動いてくれないから、もうどうしようもないんだ」という風に皆さん思いがちです。私もそう思っていました。
「旦那さんが動けば解決する問題なのに、なんでこんなに自分が考えなきゃいけないんだろう」と思っていましたが、諦めてしまうと何も解決しないのでできそうな解決策を考えて実行していくことが大切です。
どうしても 奥さんばっかり家事の分担が多くなってしまい、それがイライラの原因になってしまいます。
そこで自分が今どんな家事をやってるのかを紙に書き出して自分に負担がかかりすぎているものや旦那さんができそうなことを明確にして、旦那さんに分担できないか交渉することをおすすめします。
解決策③思考習慣を変えてみる
旦那さんに対してイライラしてしまう原因は、むかつく、手伝ってくれなくて自分に負担かかるなど理由は様々だと思います。
旦那さんを見た瞬間にイライラしてしまうトリガーポイントみたい なもんがあると思うんですよね。
イライラするポイントが来た瞬間にどうしても体の中からイライラが出てしまってて収まらず、毎回イライラしてまた疲れてしまう、の繰り返しになってしまいます。
なのでイライラするポイントが出た時にイライラしないように、ポジティブな言葉に言い換えてあげるといいでしょう。
例えばスマホをね見てたりゴロゴロしている旦那さんを見てイライラしてしまうとき、
「旦那さんはゆっくりと休んでくれていて、楽しそうにゆっくりできて良かったね」という風に言い換えることができます。
またよくある、ゴミを出ししてくれないことに対するイライラの場合、
「私がゴミ出しをすれば気晴らしにもなるし、ゴミを出せばお家がきれいになるかな」と言い換えることもできます。
ちょっと無理矢理かもしれませんが・・・
言葉の言いきかせってすごく重要だと思うんですよ。
なかなか難しいかもしれませんが、ポジティブな言葉で言い換えて自分の思考と習慣を変えてあげることがイライラ軽減につながります。
実はイライラの身体へのダメージってすごく大きいです。それを減らせるだけでもハッピーになりますし、身体も疲れにくくなりますし、夫婦仲も良くなります。
子供にとってもお父さんとお母さんが仲がいいほうが断然いいです。
ぜひ取り組んでみてくださいね。
イライラの原因は身体の疲れも原因！？
体が疲れていると、どんなに思考を変えようと心がけても残念ながらイライラする気持ちって収まっ てくれません。
実際にこのイライラしやすい方のほとんどが疲れていている状態なのです。
疲れを軽減することでイライラする感情が減って旦那さんとの関係もすごく良くなります。
私も旦那さんに対してイライラしてしまう時がありますが、そういう時は大体疲れている時です。
疲れないために１番大事なのが副腎を疲れさせないようにすることです。
副腎が疲れる原因は、カフェインや甘いもののとりすぎ、仕事がハードすぎる、睡眠不足などです。
不健康な習慣が副腎疲労の原因となり、結果的に疲労が蓄積してイライラしやすく なって旦那さんにもきつく当たってしまいがちになります。
副腎が疲れないための対策もしっかりやっていけるといいですね。
最後に
旦那さんに対してイライラしてしまう原因をみつけてどうやって解決できるか考えていくことが大切です。またイライラしないために疲れをためないことも大切なので、副腎もしっかり労ってあげてくださいね！
今回お伝えしたことを実行して少しでも夫婦仲良く、ハッピーに過ごせるといいですね！
★Profile★
・3児の母
・元調剤薬局の薬剤師 4万人YouTuber
・副腎ケア専門
・分子栄養学カウンセラー
育児と仕事の両立で疲弊し、
しっかり食べていたのにも関わらず、
「副腎疲労・栄養スカスカ」と診断される。
家族にイライラしてしまい、
体力もなく、肌も老けこみ、...
理想とする毎日をあきらめてしまい、
好きで続けていたお仕事も挫折してしまう😨
▼▼
「副腎と栄養のケア」で心と体が元気になり、
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また、育児・家事と両立させながら、
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