2020/5/3 室内バイク80キロ

外の慣れないロングライドは色々危険を伴うし天気も悪いしで、室内固定ローラー台で距離80キロ目指してリミットは4時間のライドを決行。
前回3時間ライドはやったので距離と時間を伸ばしていく作戦。
ガシガシ回さない、とにかくゆるく、長く、をモットーに！zwiftでなるべくアップダウンのないコースを選択。

結果は80キロを3時間20分。
現実世界では多分距離65キロくらいしか走れてないんじゃないかなぁ、下りでも実際出せない速さで下ってたし、、、んー、でも一応達成！

映画二本見れました、固定ローラー台はこれができるから良い！
三本ローラーもやらなきゃよねぇと思いつつ。。。それはおいおいってことで。。。

補給は
走る前にモルテン100
40キロ走ったところでウィダーインゼリー鉄分のやつ、でもいまいち回復せず。
55キロくらいでアミノサウルスジェルを投入。

飲み物は水700mlにトップスピードのウルトラミネラルタブレット２つぶ。
100%オレンジジュース120ml

ウィダーインゼリーはやっぱりダメだ、重いしレース向きじゃないよね、家にジェル類がほとんどなくて試してみたけどあかんわ。

めちゃくちゃカロリー摂ったけど最後へばったなぁ。足りないのはカロリーじゃなくて練習量ですね、、、