本日の覚え書き②

　今回、テストの練習のためにかなりフィギュア（図形）が上達したので、コーチに教わったコツをメモしておく。ダンスのメモも、あわせて。

フィギュア

■テイクオフ
・テイクオフ前にフリーレッグを体の下に引き込むときに、両足を揃えるのではなくつま先をちょっと開いて持ってくる。そうすると、テイクオフ時にそのままの角度で足を踏み出しやすい。
・テイクオフ前にアプローチしながら、プッシュする時の両足の位置を目で想像しておく。スケートする足は2つの円のラインが重なる場所の真上で、ロングアクシスが足の真ん中にくる位置。プッシュする足はラインに対して少し斜めの角度で、つま先が円の内側で、ロングアクシスの線に触る位置（プッシュする足のかかとはライン上）。あそことあそこ、と目で足の位置を確認して、その場所に正確に両足を持っていく。
・テイクオフはロングアクシスの真上で。遅くなったら減点。
・プッシュする足のウィールは回らないように。
・プッシュするとき、8輪をどっしり地面につけずに、すぐに入れ替える。
・プッシュは、後ろへ。横に流れない。
・プッシュする時、右足と左足の間をあけない。真後ろで。

■インサイド
・フリーレッグの腰骨を平行に保つとブロックしてしまう。フリーレッグ側の腰骨は少し下でいい。

■肩と手
・たまに後ろにひいた方の肩が開いていないことがあるので注意。手を4時（右手）または8時（左手）の方向へ置くことを考えると肩が開く。
・前の手はラインの上に置くが、体と肩を閉じてブロックしないように。

■膝
・テイクオフ時に膝を曲げたら、そのまましばらくキープ。膝から前へ進む。すぐに膝を伸ばさず、ゆっくりのばす。
・テイクオフにアプローチしながらゆっくり膝を曲げて準備。

ダンス

■シャッセ
・ウィール1つ分だけ、ちょっとだけしか上げないとはいえ、しっかりはっきりとdecisiveに。
・会場のコーナー（角）でシャッセする場合は、会場の上下左右対称の位置に。毎回同じ位置で美しいパターンを描く。
・ワルツの場合はワンツーでホールドして（フリーレッグ右）、スリーでシャッセ。
・シャッセは左アウトエッジ（右はイン）

■アウトエッジのグライド
・一本の直線をイメージし、アウトエッジのセミサークルを速いテンポでやるつもりで。線に必ず帰ってくる。
・次のアウトエッジに移る前に両足を揃えるANDポジション（フリーレッグは体の下に持ってくるが地面にはつけずに宙で平行に）。
・緊張するとプッシュが弱くなり、フリーレッグの足の伸びが弱くなるので注意。力強くプッシュ。美しくフリーレッグをホールド。
・スピード出して力強く。小さくならない。

■競技の入りと出る時
・両手で内側から外側へ円を描きながら、下から上に、花が開くような感じで観客やジャッジへアピールが簡単で良い。その後も両手は横に美しく出したままキープ。
・移動で直線をただ進む時は、フリーレッグをスケーティングレッグの後ろに膝を曲げた状態で置いて（「す」の文字をイメージして膝を開いてターンアウトしておくとなおいい）、両手を広げて一本足のかかしのように進むと美しい。