新春朝ケア　スマイルスタート！

\ 朝ケアは /
毎朝10分ストレッチや呼吸法や瞑想と
笑いヨガを行い心地よく過ごす、
それを６週間続けたらどうなるか、
人体実験をしたい皆様の集まりです🌈✨

毎日続かなくても週3、週5の皆様には
見逃し配信付き。

布団の中でコロコロ聴くのもOKです‼️
自分の心地よい参加の仕方でOK‼️

長男を2歳半でお空に見送り
ハンディキャップのある
末っ子を育てる私だからこそ出せる
笑いの太陽パワーで
1日を軽く明るく送り出します！
1年のはじまりをヨガと笑いと
自分を観ることで最高スタート✨✨

生きている意味が分からない
そう思ってた私だからこそ
ここにいてくださる命へ
ありがとうって
何度も笑顔で伝えます❤️❤️❤️

🌿最後にみなちゃんが送り出してくれるので１日の始まりが最高です☆

🌿ミナさんの朝ケアの中の言葉で
自分の体の変化を感じると
自分の気持を感じやすくなるって聞いて
今日自分の気持感じようとしました。
そうすると自分の気持に正直に行動する事が
出来ました。穏やかです。ありがとうございます✨

🌿朝から身体を動かすとやっぱり違いますね！🙋✨

🌿体を意識する聞く感じるって感覚
ありがとうございます。

🌿今日一日を自分に伝える（サンカルパ）これも感動です。

🌿あっという間の朝ケアです。待ち遠しいです✨
呼吸のこともびっくりでした。大切にします。

🌿朝ケアをやっているとだんだん
体が目覚めがきて、気持ちのよぃ朝になります！
みなさんと参加できるので、楽しいです!!!

🌿朝ケア、今日参加させていただきました！
ありがとうございました❣️
朝から美奈ちゃんの声が聞けて、
一緒にケア出来て良かったです💓
美奈ちゃんの声で元気出たよ💓

🌿リピート受講です。
朝のルーティンワークが軽快に進みます。
オススメです！

🌿朝から深い呼吸をすることがなかったので、
とても新鮮で気持ちの良い時間となりました。

🌿朝ケア後、不思議とうまくいくね(驚)

🌿頭にバッチリ血が巡っているのを感じます。

笑いの太陽のようなパワーで
1日を軽く明るく送り出します！
1年のはじまりをヨガと笑いと
自分を観ることでスタート！

【日程】

1月6日（月）～2月14日（金）まで
月水金　その週のテーマのチャクラを開くヨガ
火　体力づくり　若さの泉チベット体操
木　太陽礼拝　
笑いヨガで朝の皆様をお見送りします✨

1月
2週　第1チャクラ1年の土台作り
3週　第2チャクラ1年の感情を大切に
4週　第3チャクラ1年のパワーお腹から
5週　第4チャクラ1年の愛　呼吸を深める

2月　
1週　第5チャクラ1年の心からの言葉　喉風邪バイバイ
2週　第6,7チャクラ1年の意識　直感 内観 悟り

6:10〜6:20（6:05～日常のきづきをつぶやいてます）
ヨガのポーズ、呼吸法、
プチ瞑想などを行います。
ご自身を観る、自分に集中する毎日を
一緒に作りましょう。

6:10にポチッと入れば
みんなとつながり安心して
自分を整えられる場です。

画面オフミュートで
パジャマすっぴん歓迎です！
皆様画面オフミュートが多く、
マイペースにご参加されています。

10分が終わったらそのまま
一人瞑想も、きもちいいです。

6:05〜最近の出来事からのきづきや
瞑想で降ったこと、学んだ事などプチシェア。
例・娘に死ねと言われて全て丸く収まった話
・今すぐできる相手の自己肯定感を上げる方法
・巳年にやってみよう
・やってみてできなかったときに自分を責めない方法
・愛全開を意識しているときづくこと

など。

【参加費】

パワフル：６週間月から金　30回5,000円
ストレッチメイン：月水金のみ　６週間18回　3,000円
単発：3回1,000円

お支払方法：銀行振り込み　クレジットカード決済

【お申込み】

公式ラインより
「朝ケア」とお声がけください。
公式ラインのメッセージは
吉田ミナとの一対一の会話です。
https://lin.ee/UTlM9LA

【内容詳細】

毎日サンカルパ
1月
2週　第1チャクラ1年の土台作り
足指トレーニング　足首回し　
マラーサナ　発達やり直し体操
バシッと立つタダ―サナ　英雄のポーズ１
カパラバティ呼吸法　第1チャクラ瞑想　

3週　第2チャクラ1年の感情を大切に
骨盤体操　しっぽ探し　女神のポーズ
鳩のポーズ　自由に動く　クリア法
片鼻呼吸法

4週　第3チャクラ1年のパワーお腹から
きこりのポーズ　東のポーズ　千手観音のポーズ
ねじりのポーズ　笑いヨガ　英雄のポーズ２．３
アシュウィニムドラ　バストリカ呼吸法

5週　第4チャクラ1年の愛　呼吸を深める
O2ストレッチ　前屈　魚のポーズ　天使の羽のポーズ
三角のポーズ　牛面のポーズ　蓮の鼻呼吸法

2月　
1週　第5チャクラ1年の心からの言葉　喉風邪バイバイ
首回し　首の操体法　首ストレッチ　魚のポーズ
ソーハム瞑想　ツンモの呼吸法

2週　第6,7チャクラ1年の意識　直感 内観 悟り
目のトラタク法　立木のポーズ　ウォーキングメディテーション
ウサギのポーズ

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【ご感想】

❤️朝ケアがない日でも、毎朝続けるようになりました！！
私の生活、家族の生活にとても良い流れができていて感動です！！

❤️朝10分間で瞑想、ヨガ、呼吸、笑い、インカンテーションなど。その時に必要なものを提供して頂きました！

❤️朝心を整えると仕事での安定感が強まって、仕事もプライベートも充実した1ヶ月が過ごせました！

❤️みなちゃんの声かけで、より深く内側を観察できたり、繋がれたり。ちょっと早めの時に話してくれる近況呟き、みたいなものにも心が反応して豊かになれたり。これからも継続したいです！

❤️心もカラダもほっと出来る朝ケア、
美奈さんと定期的に繋がれるのはとても有難い場です。
これからも続けて欲しいです✨

❤️あら不思議‼️頭も身体もすっかり
心地よく目覚めて、
その後2時間、いつも親子で
バタバタの朝の時間を、
ゆったりした気分で過ごし、
ご機嫌で家を出る事ができました！
始まりの朝ケア！最高におすすめです