吉田ミナのセルフケアプログラム！

こんなお悩みありませんか？

・日常生活はこなせているが、生きづらさを感じる
・子どもを可愛がりたいのに、時間が無く追われている感じがする
・「どうして私ばっかり」「もうこれ以上頑張れない」と思っている
・自信が無く、家族との関係についてどうして良いのかわからない

そんなあなたに
「ウェルネスプログラム」

たっぷりの生きづらさをセルフケアで大改善！

人生のお悩みの答えを自分で見つける方法を教えます。
自分で解決し豊かに生きる一生モノのセルフケアを、オーダーメイドで一緒に作り上げましょう。

個人レッスンでお1人お1人の今に並走し、無理なく体を動かすことで心身が整い、自分も含めて大切なものを大切にできる力が身についていきます。

【ここに命を使いたいです】

1人でも多くのママに、そしてその先にいる子どもたちにこの叡智が届きますように。セルフケアを通してお役に立ちたい気持ちで学び続けています。

たっぷりの生きづらさをセルフケアで大改善！

公立の幼稚園、保育所で16年間働いてきました。
仕事は充実していましたが、頑張りすぎていました。

家庭では思春期の長女との不仲、人工呼吸器を付けた長男と2歳半での別れ、次女の不登校、次男のダウン症など、様々な経験をしてきました。あまりに辛くて「私の生きている意味が分からない」と考えたこともあります。

「生きづらさ」を諦めたり、もがき続けたりして、カウンセリングにも16年通い、様々な本、ネット情報、各種研修で学びました。その中で最も「速い」かつ「強力」なのは身体からのアプローチでした。

様々な頭を使うワークも、身体を動かしてからの方が深く掘り下げて消化、表現することができます。そこでヨガ、運動、笑いヨガ、ジブリッシュ、など多面的にセルフケアを学び、アレンジすることで、長年の「生きづらさ」から抜け出し、心地よく生きる方法を身につけました。

今では「たっぷりの生きづらさ」がこんな風に変わりました。

社会人となった長女とは仲が良く、長男とは共に生きている実感があります。また、次女は学校に行き始め、次男も悩みながらも、楽しく子育ててできています。実の両親とは笑顔の関係へ！

そのメソッドをお伝えします！

ここが違う！ウェルネスプログラムの特徴

【ご都合のよい時間に！オーダーメイドプログラム】
プライベートレッスンですので、あなたに
合わせた内容、ペースで進められます。
内容も無理なく続きやすい形を大切に
していますので、運動が苦手、瞑想が嫌い
といった方も遠慮なくご相談ください。


【大切にしている4つのこと】
・質問一生し放題
・レッスン中心地よいのはもちろんのこと、継続するために質問や報告などで吉田をご活用いただくこと
・卒業後も継続がしやすいよう、無料講座へご招待
・吉田に依存せずご自身の力で揺れた時も戻れる安心感を得ていただくこと

【セルフケアへのご質問し放題　無期限】
期間は無制限で質問し放題です。セルフケアの方法、継続について遠慮なくお尋ねください。
常に学び続けています。プログラムの内容がブラッシュアップすれば、その都度、興味のある受講後の方へシェアさせていただいております。

まずは60分2,000円で試してみる

プログラムの様子

受講生の方と笑いヨガ！

受講されている方々と交流し、裸足活動を楽しみました！

お客様の声

◆身近にある大切なものをより大切にしていきたい
広里優美子さん　大阪府　40歳代

【ウェルネスプログラムの前後でどう変化したの？】
落ち着いて整った環境の中で静かに過ごすのは誰でもできるけれど、問題は何かにぶち当たった時に慌てず戻れる自分であるかどうか。ウェルネスプログラムを体験したことで、問題は状況なのではなく、「状況に振り回されている自分」だと気づき、フラットに戻れるようになりました。
体内時計が整い、健康に過ごせています。何かに左右されずに体調が安定するようになりました。

「運動をやらねば」と思うと「時間作らないといけないなあ」とか「落ち着いた時にやろう」と後回しにしてしまい、結局やらなかったりしてしまうのですが、今は「完璧ではなくていいから、やりたい時に少しやろう」「2分でもやろう」と気軽に自分のケアをしています。

今までは外に目を向けがちで「何か目標を持って達成しないと！」と思っていたけれど、それはとても小さなことであったと気付きました。当たり前にいる家族、当たり前に過ごしている家という身近にある大切なものをより大事にしていきたい気持ちが出てきました。「当たり前のことをどれだけ大事にしているか」に意識を向けるようになりました。

【プログラムはどんな感じ？】
すごくよく練られている全12回のプログラムで、組み合わせもよく考えられているなと思いました。1回60分の中で、頭で考えるだけではなく、運動、呼吸法、瞑想を通して、心と体を一致させているんだなという感覚、つながってこそ整うということが良く分かりました。動画などで復習もバッチリできました。

ミナさんは飾らない、繕わない感じ で、本当に素で接してくださって優しいんです。私は人見知りするほうなんですけど、旧友と思えるなじみやすさを感じました。というか、毎回爆笑でした。できてもできなくてもいいというような、そのままを受け入れてもらって、今の私の中での一番心地いい状態を保とうとしてくれているような。無理がないし、押し付けがないんです。

「楽しいなあ、もうちょっとできるかも」っていう。求められている課題が、低すぎないし高すぎないんですよね。毎回、次が楽しみでした 。

ウェルネスプログラムは、ミナさんにとって本当に天職なんだなと感じましたね。マイペースすぎる私に最初から最後まで伴走くださり、本当にありがとうございました！

【このプログラムはどんな方におすすめ？】
やりたいことが見つからない人は、このウェルネスプログラムで自分を見つめればいいと思います。やりたいと思っていることがあるのに、なかなか踏み出せない人にとっては、それが本当にやりたいことかどうか内観できますし、やる前に自分を整えることで一歩踏み出す勇気がもてます！

ストアカにて開講中。たくさんのレビューをありがとうございます。
https://www.street-academy.com/steachers/575658?conversion_name=direct_message&tracking_code=466d8baeab07fcd4da024645402b5252

一度、体験してみませんか？

◆心の安定を目指すと体を治したくなった
あいさん　大阪府　40歳代

【申込時、プログラムへ求めておられたことは何でしたか？】
・心と身体の安定。

【プログラム終了後の変化を教えてください】
まだ変化の途中だと思いますが、一番の変化は、ネガティブな方向に引っ張られたり気持ちが揺れた時にそこに留まり続けるのではなく、戻りたい、先に進みたいと思える様になったこと。またその具体的な方法を知った事で安心感を得たことだと思います。

【このプログラムの良さを一言で教えてください】
自分と向き合う時間が持てること、サポートしてもらいながら、心と身体にアプローチする具体的な方法を知ることが出来ること。

【好きなプログラムは何ですか】
ジブリッシュ、五臓の呼吸法、炎の呼吸法、足指マッサージトレーニング、ヨガ、タッピング、ヨガニドラ

【今のお気持ちをどうぞ】
私のキャラクターやその時々の状態を観察して、必要なセルフケアの提案や、何気ない会話の中で貰った言葉に気付けることが沢山ありました。感想への返信やイベントなど、プログラム以外の時間にも継続につながる情報をいただいたり、続ける事へのハードルを下げてもらえる言葉で気持ちが楽になりました。

プログラムでは毎回楽しく、体と心へのアプローチをサポートしていただき、今まで知らなかった知識も得ることが出来ました。
プログラムを通して、自分をもっと丁寧に扱って、整えたいという欲求が出てきました。
心と身体は繋がっているんだなと改めて感じました。

自分にとって必要なタイミングでプログラムを体験させていただいて、本当に感謝しています。90日間ありがとうございました。

【プログラム受講を迷われている方へ一言お願いします】
今とは違う変化を感じられると思います。
迷われているなら是非！

他のお客様の声はこちら
「セルフケアで夫婦円満になり、楽しさを見つける子どもが育った話」

こんな方にオススメ

●　人間関係にお悩みの方
●　自分をケアするのは良いことだと分かっているけれど続けられない方
●　やりたいことに一歩踏み出せない方
●　何かをしたいけれど、何をしてよいのか分からない方
●　ハンディキャップのあるお子様、医療的ケアが必要なお子様の子育てをされている方

プログラムの内容

【内容】運動、呼吸法、瞑想、ストレッチ、笑いヨガ、ジブリッシュ（動的瞑想）、各種ワークを組み合わせます。

【回数と時間】事前にお悩みなどをお聞かせいただいてからのレッスンスタート。120分のレッスンを5回。合計10時間のマンツーマンレッスンです。ペースはご希望に応じますが、週1回3〜4ヶ月で終了を目安にしています。

【受講形式】対面（奈良県）またはオンラインレッスンをしています。

レッスン内容をチラッと見学

例：120分でこんなことをしています。
5分　  前回からセルフケアを続けてみての感想
15分　体調に合わせたヨガ
5分　  体の中を見てみよう　3D動画視聴
15分　感情を認めて手放す呼吸法
5分     ハート瞑想
70分   自分のカケラとつながるワーク、トラウマ内観ワーク
5分　  質問、次回に向けての課題など

どうして5回なの？

実際に体を動かして心地よさや好きなケア、変化などに気づかなければ効果が出ないからです。
セルフケア方法を「知っている」から「確実に使える」へ。日常生活で使ってみてどうだったか、振り返りながら５回の中で好きなケアを見つけ、ピンチ時や落ち込んだ時に戻れるように進めていきます。

「好き」「心地よい」ケアはあなたの体が求めている証拠です。セルフケアをして体や心がどう変わったかを実感していただくことで、やる気が出てきます。

日常生活で使ってみての疑問解決や、経験からさらに楽しく深めることで、習慣につながります。

１～2回目　様々なアクティビティを行い、
　　　　　　好きなケアや続けやすい環境
　　　　　　を探ります。

３〜４回目　このあたりで大きな変化を
　　　　　　感じられる方が多いです。
　　　　　　普段の生活、感情が揺れた時
　　　　　　などにセルフケアを使って
　　　　　　みてどうだったかを
　　　　　　検証していきます。

５回目　　　さらに変化が起きる方が
　　　　　　 多いです。
　　　　　　 お1人お1人の好きなセルフケア
               　　 の習慣ができあがっていきます。

セルフケアを怠ったからこうなったのでちょっとこれをしておこう、など、ご自分のペースで整えていけるようになります。

祝卒業　「いってらっしゃい！」

ご質問は無期限で対応させていただきます。

時々見直してるランディ由紀子さんの言葉を、シェアさせてください。↓

私的には呼吸法や瞑想を含めた、五感を開いていく日々の練習で、潜在意識と通じる道が開けていくと思っています。しかも、そこは「求めて、そしてやりさえすれば」誰でも平等に与えられている道だと思っています。
潜在意識を認識レベルに持ち上げてくることができればできるほど、誰に頼ることなく、自分の中に眠っている叡智が、自分の生きる指針となってくれます。
更には出てくる叡智を他者のために使えば使うほど、小さな雪の玉が大きくなっていくように、自分自身の成長も加速し、エネルギーも大きくなっていくように思っています。
社会で何をするかという表層的なことではなく、内面的、もしくは深淵な世界。
人は自分が天から授かった能力や才能を使っている時、フローを感じて幸福度マックスになれるように思っています。
私自身の経験ですが、一度そのドアが開いたなら、もう元には戻れません。でも目を瞑っても迷路をくぐり抜けていかれるように、いつでもガイドが道案内してくれているので、問題が起こっても身を任せています。

よくある質問

Q：継続できるか心配です。
A：参加者様が心地よかったり、好きだったり、効果を実感できるものを一緒に探して取り組みますので、今までの受講された方全員が毎日ほんの少し継続を積み重ねて習慣になり、自信につながっておられます。

Q：ジブリッシュや笑いヨガの経験がありません。
A ：笑いヨガ、ジブリッシュは、初めての方にこそ体験いただき、良さを味わっていただきたい内容です。何の経験も必要ありません。体調面で心配の方はご相談ください。下記の簡単な説明イラストをご覧ください。

Q：プログラムの平日夜や土日の開催はありますか。
A ：お1人お1人のライフスタイルに合わせて、柔軟に対応させていただきます。ご要望をお知らせください。

Q：レッスン料金の支払い方法を教えてください。
A ：レッスンはストアカにて行っておりますのでクレジットカード決済となります。

イラストで見る笑いヨガ・ジブリッシュ

ほんのちょっぴり笑いヨガ動画

料金

●　試してみたい方へ
ウェルネスプログラムお試し講座
60分2,000円でお試ししてみませんか？
セルフケアがなぜ良いのかのお話、現状をお聞きしてから、今の自分にピッタリの簡単3ステップセルフケアをメニュー表から選んで一緒にやってみましょう。
ご自宅でお一人でもご活用いただる動画、画像をプレゼント🎁笑いヨガ、ジブリッシュなど、ご希望の内容があればお気軽にお声がけください。

●　3か月じっくりやってみたい方へ
ウェルネスプログラム１２０分✖️５回プライベートレッスン　
セルフケアの良さは知っている方、がっつりセルフケアの良さを堪能できて自然に習慣になります。
プログラム内容の動画、参考URL、画像など、たっぷりの内容をお届けし、全てお一人でもできるように環境をサポートします！
レッスン料1回7,200円

ストアカにて開講中。たくさんのレビューをありがとうございます。
https://www.street-academy.com/steachers/575658?conversion_name=direct_message&tracking_code=466d8baeab07fcd4da024645402b5252

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お読みくださってありがとうございました。
セルフケアの良さ、楽しさをお伝えさせていただきたいです。
答えは全てあなたの中に。ご自分で解決できるよう、安心して生きていけるように方法をすべてお伝えします！

今お金が無いけれどプログラムに興味のある方、ご相談ください。お金の問題だけで受講をあきらめてしまうのはとてももったいないと思うので。ヒアリングと簡単なケアのシェアをさせていただきます。