息をしていますかー？

陰ヨガ中の出来事

先日、自宅でyoutubeを見ながら陰ヨガをしていたとき、画面の向こうからインストラクターの「息をしていますかー？」というセリフが聞こえてはっとしました。
ヨガは瞑想やリラクゼーションにもよく使われますよね。
呼吸に意識を向けて体を動かすというのは思っているよりむずかしく夢中になれるもので、私自身も日常的に取り入れています。

ポーズに意識が向いていた

上にも書きましたが、私自身ヨガを日常的に取り入れていて、日常化しているがために「呼吸をしていますか？」という声に気づかされたのです。
毎日のルーティンにしていることが帰って「呼吸をしながらヨガをする」ことを無意識にしてしまっていて、意識づけが抜けていたなと。
ヨガのポーズをとることに集中してしまい、呼吸に意識が向いていなかった。

呼吸を意識するとどうなる？

普段から意識して呼吸をするということは少ないと思います。
意識なんてしなくても勝手にしているものだ。
なんて人もいると思うが、緊張を感じているときには腹式呼吸や深呼吸を行って副交感神経優位にするとリラックス効果を得ることができます

意識を向けて呼吸を行うことで、普段は自分の意思で動かすことの出来ない自律神経をある程度コントロールすることができます。
たとえば、深呼吸をする時に吐く時間を吸う時間を長くするよう意識することで副交感神経が優位になり、心身をリラックスさせることができます。
意識を向けて呼吸をすることを行ってみませんか。