はっち【筋人類】

企業務めのトレーナーが考察するデスクトップ筋肉学。パフォーマンス向上に影響する心理面の…

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企業務めのトレーナーが考察するデスクトップ筋肉学。パフォーマンス向上に影響する心理面の考察や、機能性に基づく身体作りを探求し続ける嘆きブログです。／JCCAベーシックインストラクター／NSCA-CPT／NASM-PES／ブログ活動

人間は波風立たない相変わらずの人生こそが究極の幸せなのかもしれない・・・

皆様は「筋活人」という人種をご存知だろうか？ 情勢、物価がますます悪くなる世の中…日夜業務に勤しむ人類… だがその業務の裏側では、日々の忙しさを乗り越え、自らを鍛え上げ、究極の自己成長へと日々研鑽し続ける人類が存在する… それが『筋活人』と呼ばれる者達だ… これは、1人の筋活人が、デスクの裏側で織りなす筋肉学と考察についてまとめたものです。 かなりお久しぶりの投稿となります。 特に最近もやっていることは変わらず、筋活に勤しむ日々を送っております。 変化したことは・・・最近

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    • 痩せたいけど続かない‥無理なく継続する運動方法３選

      こんな悩みはないでしょうか？ 「痩せる為に頑張って運動を始めたの良いが、すぐ三日坊主で終わってしまう」「疲れた日はやりたくなくなってしまう」 筆者も一時期痩せるために夜の糖質をカットしたり、会社の帰りにランニングしたりと奮闘していましたが、1ヶ月程度過ぎると段々と行動すら起こさなくなっていました。 これはいかん！ と思い、工夫や改良を重ねた結果、上手く運動を継続するコツを見出しました。 そこでこの記事では痩せたいと思って頑張っているけど中々続かない人に向けて、独断と

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      • 筋肉をつけるために一度太らねばならない？その考えだと身体作りに失敗します。

        筋肉をつけるために一度太らねばならない？その考えだと身体作りに失敗します。 筋肉は一度太らねばつかないのか？ 身体作りの為に筋肉を増やしたい！と思った時、一度体重を増やしてから徐々につけていくものだと思っていませんか？ 実はその方法だと逆に余分な体脂肪を増やしてしまいます。 筋肉は一度太らねばつかないのか？ 筋肉を増やすために必要なのは太ることではなく、必要なたんぱく質量と糖質をしっかりと摂取することです。 何故太ってしまう？ 筋肉を増やすために必要なのは体重

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        • 【トレーニング】ただ全力で身体を動かすだけでも効いている…と考えるとダイエットも失敗します。

          運動時に全力で体を動かすだけだとダイエットにおける効果は少ない？ インターバルトレーニングを行う時に、とにかくひたすら全力で身体を動かせば効いていると考えて取り組んでいませんか？ 実はその考えが罠なのです。 インターバルトレーニングにおいて大事なのは正しい姿勢と正しい動作です。ただ闇雲に身体を動かせば脂肪燃焼効果がある訳ではありません。 トレーニング時の正しい姿勢と動作とは？ インターバルトレーニングは高強度の運動と短い休憩を交互に挟みながら連続で行うセット法で

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        マガジン

        • キャリア裏側で磨く！社会人のスキマ鍛錬
          22本

        記事

          ダイエット時のウォーキングは運動の質をグングン上げる最適な方法でもあった

          地面を感じながらウォーキングする事がトレーニングの質をさらに向上させる理由とは？ 例えばジムで運動する際に、筋肉の何処に効いているか考えた事はありませんか？ この感覚を養う為に利用出来るのが、地に足がついている感覚を感じる＝グラウンディング瞑想と呼ばれる方法です。 意識を足裏に全集中させることで、身体が動いている意識をより強くすることができます。 グランディングとは？ グラウンディングとは「地に足をつける」という考え方の瞑想です。感覚を味わい「今、ここ」集中する事で

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          ダイエット時のウォーキングは運動の質をグングン上げる最適な方法でもあった

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          【運動を継続することは〇〇の為にある。ダイエットとの近道とは？】仕事務めの筋活職人の考察と学び＃64

          運動を継続することとはズバリ！成長する為にあるのです。 ダイエット又はパフォーマンス向上の為に継続しているトレーニング成長の主なカギはエクササイズの回数と重量です。 例えばジムでトレーニング…又はご自宅で運動する場合、同じ回数や同じ重量でトレーニングを継続して居ませんか？ 実は身体を変化させる為には、過去の自分のトレーニング内容を超える必要があるのです。 では成長とは？ トレーニングには漸進性過負荷の原則というものがあり、常に過負荷となる刺激を身体に与えることで身体が

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          【運動を継続することは〇〇の為にある。ダイエットとの近道とは？】仕事務めの筋活職人の考察と学び＃64

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          【読書感想】「寂しい」という〇〇が自分を成長させてくれる‥仕事務めの筋活職人の考察と学び＃63

          ちょっと待って！その「寂しい」と感じる気持ちは単なる思い込みの可能性があります。 過去にも未来にも自分という人間は常に一人。例え家族、友達であっても自分とは別の人間です。寂しさを感じてしまうのはそれはどこか他人に期待してしまっているから。 じゃあどんな時に期待しているか？ 例えば、周囲に人がたくさんいる時、会社でも少なからず人間関係はつきもの。友達のような関係はできずとも、程よい距離感の関係はありますよね？そんな時に自分の話に付き合ってくれなかったり、他の人を評価して自

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          【読書感想】「寂しい」という〇〇が自分を成長させてくれる‥仕事務めの筋活職人の考察と学び＃63

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          【ハァハァ‥ゼェゼェと効くトレーニングがダイエットには強い味方】仕事務めの筋活職人の考察と学び＃62

          皆様は「筋活人」という人種をご存知だろうか？ 情勢、物価がますます悪くなる世の中…日夜業務に勤しむ人類… だがその業務の裏側では、日々の忙しさを乗り越え、自らを鍛え上げ、究極の自己成長へと日々研鑽し続ける人類が存在する… それが『筋活人』と呼ばれる者達だ… これは、1人の筋活人が、デスクの裏側で織りなす筋肉学と考察についてまとめたものです。 とにかく全力で動く！それが夏目前での最後の悪あがきとなろう‥ 今回はタバタトレーニングをいかに時短でかつスキマ時間に追い込めるか実験

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          【ハァハァ‥ゼェゼェと効くトレーニングがダイエットには強い味方】仕事務めの筋活職人の考察と学び＃62

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          【ダイエットの為に運動を継続していると、自然と身体能力も向上する】仕事務めの筋活職人の考察と学び＃61

          皆様は「筋活人」という人種をご存知だろうか？ 情勢、物価がますます悪くなる世の中…日夜業務に勤しむ人類… だがその業務の裏側では、日々の忙しさを乗り越え、自らを鍛え上げ、究極の自己成長へと日々研鑽し続ける人類が存在する… それが『筋活人』と呼ばれる者達だ… これは、1人の筋活人が、デスクの裏側で織りなす筋肉学と考察についてまとめたものです。 ダイエットと健康維持の為に継続していたら、いつの間にか以前より運動能力上がっていた話 今日の筋活はノルウェー式HIITでのバーピージ

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          【ダイエットの為に運動を継続していると、自然と身体能力も向上する】仕事務めの筋活職人の考察と学び＃61

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          【時間短縮運動なら〇〇が断然有利な話‥】仕事務めの筋活職人の考察と学び＃60

          皆様は「筋活人」という人種をご存知だろうか？ 情勢、物価がますます悪くなる世の中…日夜業務に勤しむ人類… だがその業務の裏側では、日々の忙しさを乗り越え、自らを鍛え上げ、究極の自己成長へと日々研鑽し続ける人類が存在する… それが『筋活人』と呼ばれる者達だ… これは、1人の筋活人が、デスクの裏側で織りなす筋肉学と考察についてまとめたものです。 ダイエットに有効なインターバルトレーニングの利点とは？ ポイントとしてインターバルトレーニングは、アンチエイジング効果や運動能力向上

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          【時間短縮運動なら〇〇が断然有利な話‥】仕事務めの筋活職人の考察と学び＃60

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          【メラメラと燃える脂肪燃焼のカギはスクワットにあった？】仕事務めの筋活職人の考察と学び＃59

          皆様は「筋活人」という人種をご存知だろうか？ 情勢、物価がますます悪くなる世の中…日夜業務に勤しむ人類… だがその業務の裏側では、日々の忙しさを乗り越え、自らを鍛え上げ、究極の自己成長へと日々研鑽し続ける人類が存在する… それが『筋活人』と呼ばれる者達だ… これは、1人の筋活人が、デスクの裏側で織りなす筋肉学と考察についてまとめたものです。 ダイエットを促進させるなら、インターバルトレーニングでスクワットを頑張るべし！ 何故ならスクワットのような脚を酷使するような運動は消

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          【メラメラと燃える脂肪燃焼のカギはスクワットにあった？】仕事務めの筋活職人の考察と学び＃59

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          仕事務めの筋活職人の考察と学び＃58

          皆様は「筋活人」という人種をご存知だろうか？ 情勢、物価がますます悪くなる世の中…日夜業務に勤しむ人類… だがその業務の裏側では、日々の忙しさを乗り越え、自らを鍛え上げ、究極の自己成長へと日々研鑽し続ける人類が存在する… それが『筋活人』と呼ばれる者達だ… これは、1人の筋活人が、デスクの裏側で織りなす筋肉学と考察についてまとめたものです。 今日は仕様で出かける前にインターバルトレーニング。 タバタ式20秒workout10秒intervalの4分間で実践！ 行った種目は

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          【ガツンと！脂肪燃焼！！泣き叫ぶ身体！インターバルトレーニングに潜む〇〇とは？】

          皆様は「筋活人」という人種をご存知だろうか？ 情勢、物価がますます悪くなる世の中…日夜業務に勤しむ人類… だがその業務の裏側では、日々の忙しさを乗り越え、自らを鍛え上げ、究極の自己成長へと日々研鑽し続ける人類が存在する… それが『筋活人』と呼ばれる者達だ… これは、1人の筋活人が、デスクの裏側で織りなす筋肉学と考察についてまとめたものです。 こうやって私はダイエットを妨げてしまう… 昨日の筋活は失敗した…何故なら運動終えてすぐにお腹が空いてしまったから（汗）…と一見普通じ

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          【ガツンと！脂肪燃焼！！泣き叫ぶ身体！インターバルトレーニングに潜む〇〇とは？】

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          【毎日運動してるのに身体が変化しない理由は〇〇にあった？】

          皆様は「筋活人」という人種をご存知だろうか？ 情勢、物価がますます悪くなる世の中…日夜業務に勤しむ人類… だがその業務の裏側では、日々の忙しさを乗り越え、自らを鍛え上げ、究極の自己成長へと日々研鑽し続ける人類が存在する… それが『筋活人』と呼ばれる者達だ… これは、1人の筋活人が、デスクの裏側で織りなす筋肉学と考察についてまとめたものです。 トレーニング量は多ければその方がより効く訳ではなく、いかに追い込めているか？が大事 何故なら筋肉は、単に疲労すれば成長するのではなく

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          【毎日運動してるのに身体が変化しない理由は〇〇にあった？】

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          【自宅での自重トレーニングが人類にもたらす〇〇とは？】

          皆様は「筋活人」という人種をご存知だろうか？ 情勢、物価がますます悪くなる世の中…日夜業務に勤しむ人類… だがその業務の裏側では、日々の忙しさを乗り越え、自らを鍛え上げ、究極の自己成長へと日々研鑽し続ける人類が存在する… それが『筋活人』と呼ばれる者達だ… これは、1人の筋活人が、デスクの裏側で織りなす筋肉学と考察についてまとめたものです。 ジムでのトレーニング効果を上げる秘訣は自重トレーニングにある！ 何故なら自重トレーニングは、姿勢や動作テクニックを習得するのに最適だ

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          【自宅での自重トレーニングが人類にもたらす〇〇とは？】

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          【時間が無くても出来る運動？〇〇が人類に与えてくれる奇跡とは？】仕事務めの筋活職人の考察と学び＃57

          皆様は「筋活人」という人種をご存知だろうか？ 情勢、物価がますます悪くなる世の中…日夜業務に勤しむ人類… だがその業務の裏側では、日々の忙しさを乗り越え、自らを鍛え上げ、究極の自己成長へと日々研鑽し続ける人類が存在する… それが『筋活人』と呼ばれる者達だ… これは、1人の筋活人が、デスクの裏側で織りなす筋肉学と考察についてまとめたものです。 時間がない時でもお手軽に出来る運動とは？ そう‥バーピージャンプなのです！ 理由は何故か？バーピージャンプを連続して行うことにより

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          【時間が無くても出来る運動？〇〇が人類に与えてくれる奇跡とは？】仕事務めの筋活職人の考察と学び＃57

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