暑い季節に慣れることを「暑熱順化しょねつじゅんか」と呼びます。
暑さに適応するためには、少しずつ暑さに慣らしながら、汗をかきやすい身体に変えていく必要があります。
ポイントは「上手に汗をかくこと」
汗には体内から熱を逃す働きがあります。
夏に多い熱中症…高温多湿の環境で体温調節がうまくできず、体中に熱がこもることから起こります。
熱中症を予防するためにも、しっかり汗をかくことは大切なのです。
・1日30分から１時間程度ウォーキングなど汗ばむ程度の運動。
・約40℃くらいのぬるめのお湯での半身浴でしっかり汗をかく。サウナや岩盤浴もオススメ！
※水分を補給することをお忘れなく！
7月、夏本番！になる前にしっかり汗をかける身体にして「暑熱順化」していきましょう。
準備を始めるなら今からですよ！
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