いやな感情との付き合い方

悲しかったことや不安に思うこと、 何度も何度も、同じようなことを ぐるぐるぐるぐると考えてしまうときがある。 そんなときは 膨らます前の風船を心の中に準備して 自分のなかにあるその感情を すぅーーーーっと集めてから ふぅーーーーっと風船の中に吐き出して 口をキュッと縛って、ふわふわと浮かせる。 いやな感情を無理に手放そうとすると 余計に気になって囚われてしまうから 風船に閉じ込めて、自分のまわりを ふわふわと漂わせておけばいい。 気付かないうちに萎んでいったり どこかに飛

お友達から「嫌なことを思い出してしまってどうにもならないときは走るといい」と聞いた。ただ子供がいてランニングの時間を取るのは難しいので家の中をぐるぐるぐるぐる歩き回るようにしている。嫌なことから逃げたいときは足を動かすのが一番。 #メンタルヘルス

どんなに忙しくても朝日を浴びる時間を設けている。人間は朝日を浴びることによって体内時計がリセットされて14-16時間後に眠くなるようにできているので、夜しっかり眠るために意識している。睡眠はメンタルヘルスに直結するからね。メンブレしやすい人はぜひ。