上方修正諦めました・・・
ー２５ｋｇ達成から約３か月。
その間、２ｋｇ増えて２ｋｇ戻し
３ｋｇ増えて３ｋｇ戻し
４ｋｇ増えて４ｋｇ戻し
幸いまだ戻せる範囲ではあるのですが日々ドキドキ・・・そしてこれ以上下げられる気がしない。きっともう脳が「これでいんじゃね？」と思ってますねこれは・・・
１月のあたまにＧＬＰ－１注射も終えた今、体重維持のためにやっていることを記録しておきます。
●ドクターエア３Ｄ ＰＲＯ：これがなければこの２５ｋｇはなかったという私のお守り。今でもＭＡＸ３０で朝３０分夜３０分乗ってます。
●イヌリン：特に朝糖質を摂取するときは必ず飲んでます。この大袋も既に５袋目。いくつかメーカー試しましたが私はこちらのが向いているみたいです。
●４３℃のお湯で半身浴（１５分×３）：腹が減ったらまずお風呂！胃に血液が集まるので食欲がなくなります。そのうえ、発汗作用で肌もすべすべ、自律神経整うのでほんと快眠できます。
●鮨は月に１回：米と日本酒で一気に増えるのは変わらず・・・
●なるべく肉食：馬肉、牛肉、豚肉、鶏肉を冷凍庫に常備
●増やすのは４ｋｇまで：私が戻せるギリギリのライン・・・
●外食は週３まで：相変わらず美味しいお料理沢山食べてますが、フレンチ３日連続とかの狼藉もはたらいてますが、残り半分は結構しっかり節制してます。朝お肉３００ｇ、いちご２００ｇ、昼ハーブティ、夜馬肉２００ｇ、いちご２００ｇ、とか。私の場合とにかくお酒が太るので、これくらい糖質抜いてお酒を飲まなければ翌朝１ｋｇ減な感じです。この時期はいちごが美味しいので、節制日はいちごを食べまくってます。おなかにたまるし美味しいので満足感あるしカロリー低いしビタミン豊富で言うこと無し。
●なるべく歩く：ダイエット始めてから最高記録、６時間半を歩いてしまいました。今はそれに加えてエレベーター、エスカレーターに乗らない、というのを実践中。エスカレーターに乗るために長蛇の列に並んでいた私が懐かしい・・・
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