ネントレ記録③いざ実践
ネントレ記録①はこちら↓
ネントレ記録②はこちら↓
睡眠環境を整えたら実行。
私が参考にした
”ママと赤ちゃんのぐっすり本”では
生後6か月から初めてよいそう。
娘も生後6か月になった日にスタートした。
ネントレをする前に注意事項。
・その日ネントレをした人(ママorパパ)が
ずっと対応する
例：就寝前の
絵本を読んだのはママだけど
トイレへ
一緒に行くのはパパ、というのは✖。
ネントレを担当する人が
ルーティン全てを遂行すること。
・メンタルくる。
すんごーーーいギャン泣きするから、
自分を責めたり落ち込まないこと。
夜から始める。
夜のネントレの方が習得が早いから。
夜が大体ひとりで寝れるようになったら
お昼寝もネントレ開始。
まずルーティン決め。
子どもに
「ねんねの準備だからもう寝る時間だ！」と
理解してもらうため。
わかってくると
スムーズにルーティンを進めれる。
ごねたりしないで
自分から絵本選んで寝室へ行けるようになる。
我が家のルーティンは、
①歯磨き
②部屋の電気消す(真っ暗に)
代わりにランタンをつける
③寝室に連れてくぬいぐるみを選ぶ
④絵本読む
⑤お茶飲む
⑥トイレ行く
⑦おやすみの挨拶 にしてる。
ここまでで大体30～40分。
順番に詳しく。
①はそのままの意味なのでスルー。
②ランタンの明かりにするのは
ぽわ、、、と優しい光で
他は暗いのでより夜感を演出。
③ぬいぐるみは1体。
複数だと寝室で遊んで寝ないから。
そして
寝るときに一人だと寂しい、てなるから
ぬいぐるみと一緒にいることで紛らわす。
寝たあとに様子見に行くと
ぬいぐるみをぎゅっ、、、と抱きしめて
寝てる姿がも～～～かわいいッ！
と、同時に
「一人で寝るの寂しいよね、、、
ありがとうね、、、」と
申し訳ない気持ちにもなる。
④絵本を読むときは小声で。
テンション上げすぎて
ハイにならないようにと思って。
⑤お茶飲むのは夏の名残。
暑くて
水分補給させてから寝かしつけてたから
ルーティンを崩さないためにそのまま続行。
⑥水分摂取後は尿意を感じやすいから
トイトレもかねてトイレへ。
⑦「おやすみ」と伝えて私は寝室を出る。
30秒以内にこどもの前から姿を消す。
もちろん、娘ギャン泣き。
初日は1時間くらい
「ぎゃぁああぁぁーーー！！！」と
本気泣きし、泣き疲れて寝た感じ。
やばい。これがやばい。
「ああ、、、ごめん、、、😭」と
私まで泣きそうになってたなぁ。
⑦が重要。
いままで一緒に寝てた
ママやパパがいなくなるから
尋常じゃないくらい泣く。
だから
ネントレ始める1週間前くらいから
「あと1週間後にネントレするからね～
一人で寝れるようにする練習だからね、
がんばろうね」と
生後6か月でまだ意味わかってないとしても
声かけるとよいと思われます。
ポイントが3つ。
❶そして寝室の扉を閉めたあとでも
追いかけてきたりして
扉ドンドンしたりするから
・本気泣きしてから3分後に
・無表情で
・「おやすみ」とだけ伝えて
・元のお布団に戻して
・またすぐに寝室を出る
というのを寝るまでひたすらに繰り返す。
寝るまで！
え？！と思われるかもだけど、
1時間も本気で泣けば疲れて寝ますっけ笑
❷本気泣きじゃなければ寝室の扉は開けない
「え～ん」程度なら耐える。
それに「泣いたらママがすぐ来てくれる」と
思っちゃうから。
❸徐々に時間の感覚を空ける
本気泣きして3分後、に
おやすみとだけ伝えて・・・をやり、
その後もまだ本気泣きしてたら
次は5分後に
おやすみとだけ伝えて・・・を
繰り返す。
次は8分後、次は10分後、次は15分後etc,
という感じ。
娘の場合は上記を繰り返して
夜ねんねは1週間後には
15分ほどで一人で寝れるようになり、
かつ睡眠時間も
2時間→4時間に増えた。
お昼寝は一人セルフねんねできるまで
2カ月はかかったな、、、。
でもネントレしたおかげで
3歳の今現在はお昼寝2～3時間はする。
夜もおやすみ～って言ったら
すぐに寝るし、かつ
その後はもう自分時間だから最高。
確実に寝るから、
寝なくてイライラ、、、もナシ。
※娘の場合、なので
ネントレされる方はかならず
本を読んだ方がいいです。
他にも睡眠の土台、
月齢別スケジュール、
こどもが上手に寝れない理由など
大切なことがたくさん書いてありました。
愛波文さん
明日はネントレの感想を書こうかな。
つづく。